腰椎間盤突出的時候，這種情況我們適合的時候做一些不會讓身體產生劇烈挪動，彎曲之類的運動。
你不能說，現在腰椎間盤突出正在併發的過程中你在進行訓練
這樣有可能會導致它病情嚴重
可以做一些平板支撐，或者是比較小幅度的，燕子飛，臀橋都能夠很好地鍛鍊到我們臀部和腰部的肌肉來讓它維持和鞏固我們的腰部脊柱
同時游泳也是非常適合腰椎突出人群鍛鍊的一種方式。
跑步可以加強我們的腿部力量，同時可以讓腰部保持挺直，起到一個緩慢，放鬆啊以及調整正常位置的一個作用。
適當的跑步能夠緩解腰部肌肉的緊張，同時可以促進我們身體的血液迴圈，加強腰椎間盤的恢復。
在進行這些訓練的時候一定要有專業人士進行指導，做正確的訓練動作才能夠有助於身體的恢復，否則反而會加重病情
同時一定要注意，遵從醫生的叮囑。諮詢醫生之後在根據實際的情況來判斷是否需要進行相關的康復訓練。
腰椎間盤突出的時候，這種情況我們適合的時候做一些不會讓身體產生劇烈挪動，彎曲之類的運動。
但是在你進行運動之前啊，你一定要先讓自己的身體處在一個腰椎間盤突出恢復之後的一個時間段。你不能說，現在腰椎間盤突出正在併發的過程中你在進行訓練
這樣有可能會導致它病情嚴重
所以說你要等他靜養一段時間之後，恢復的差不多，沒有什麼太多的疼痛感，在進行一些康復訓練來加強和鞏固我們的腰部健康。比較適合進行的運動，通常以加強腰腹部肌肉，腰背部的豎脊肌以及腹部的腹橫肌來維持我們脊柱的穩定。可以做一些平板支撐，或者是比較小幅度的，燕子飛，臀橋都能夠很好地鍛鍊到我們臀部和腰部的肌肉來讓它維持和鞏固我們的腰部脊柱
在有氧運動之中，可以進行慢跑，注意不要跑得太快。同時游泳也是非常適合腰椎突出人群鍛鍊的一種方式。
跑步可以加強我們的腿部力量，同時可以讓腰部保持挺直，起到一個緩慢，放鬆啊以及調整正常位置的一個作用。
適當的跑步能夠緩解腰部肌肉的緊張，同時可以促進我們身體的血液迴圈，加強腰椎間盤的恢復。
在進行這些訓練的時候一定要有專業人士進行指導，做正確的訓練動作才能夠有助於身體的恢復，否則反而會加重病情
同時一定要注意，遵從醫生的叮囑。諮詢醫生之後在根據實際的情況來判斷是否需要進行相關的康復訓練。