蕃薯，木薯無論蒸，煮，烤都不用任何調料，海鮮暫時想到只有蟹與生蠔了，清蒸真的不用加任何調味料。烤的話絕大部分海魚也不用調味料都可以好好味！

千萬不要覺得沒油沒鹽沒辣椒的東西就不好吃，畢竟我們吃的是食物本身，而不是調料，所以，一定有不加調料就很好吃的食物的，不是麼。

1.海鮮

海里的東西天生吸收了大海的味道，所以本身就有鹹味。如果夠新鮮的話真的是最原始的清蒸水煮甚至生吃就是絕頂美味了，有時加太多的調味料反而會破壞食物的本味。

經典美食

生蠔

最好的生蠔就是生吃的，帶著大海的味道

白灼章魚

鮮活的章魚白水一煮，又脆又鮮

2.像水果一樣的蔬菜

本身含有豐富的有機酸或者糖，酸酸甜甜的口感，或是爽脆的口感都讓人慾罷不能，適合生吃

經典美食

冰鎮有機番茄

選擇夏天應季成熟的番茄，開水燙一下，去皮後冰鎮一下，可以當菜，可以當水果，還能當冷飲，絕對的老少咸宜。

3.天生甜甜的薯類

很多都覺得雜糧是屬於健康但不好吃的一類食物，其實不然，很多薯類吃起來非常甜，但卻並不像新增糖一樣不利於健康，反而對於體重控制，預防便秘都有效果

經典美食

蒸南瓜

不用加糖就很甜喲！不用加糖就很甜喲！真的，不騙你，超級甜！

紫薯酸奶

也是一個不用放調料的夏季經典甜品。蒸熟的紫薯切丁，加點酸奶，冰一冰，比冰淇淋健康的美味就做好啦