我不是營養學專家，不能給你提具體的建議。一般來說現在生活水平都提高了，特別為孩子制定一套營養計劃或結構，似無必要。正常的生活就行了。

目前所知，人體需要的營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素、膳食纖維和水七大類，合稱“七大營養素”。

蛋白質用於維持機體新陳代謝、身體生長及各種組織器官的成熟。我們人體所需蛋白質一般從乳類、蛋類、肉、魚和豆類獲得。

脂類；我們需要各種脂肪酸和脂肪為肌體提供熱量。脂類營養素我們主要從畜類、禽類、豆類中獲得。

維生素又稱維他命，是維持人體生命活動必須的有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。我們人體所需的維生素大多數從水果蔬菜中獲得，少數從動物肝臟、堅果中獲得。

無機鹽即為無機化合物中的鹽類，也稱礦物質；也是人體必不可少的，如兒童缺鈣、鐵、鋅等元素，都會影響到孩子的生長髮育，甚至引發疾病。

水是人體體液的主要成分，成人約佔體重的60%，兒童約佔80%，是維持生命必不可缺的物質。

尤上可知，我們的機體運作必需要有七大類營養素。為我們的兒童所建立的膳食食譜，就必須要滿足兒童生長髮育所需的這七大營養素。

兒童食譜的制定，要保證膳食營養的供給、均衡；要保證兒童所需的七大營養素每天均衡攝入，力求食品多樣化。具體有以下幾點：

（1）穀物為主，品種多樣。（2）多吃蔬菜、水果。（3）多吃乳類、豆類或其製品、魚、畜、禽等。（4）多喝湯，多喝水。（5）飲食清淡少鹽、清潔衛生，不吃變質食物。（6）少吃油煎、油炸、碳烤類垃圾食品。（7）少吃辛辣、生冷、不易消化的食物。

此外，良好的飲食習慣對兒童獲得營養素、促進生長髮育起著重要作用。父母家長應該是飲食均衡的同時也要培養他們良好的飲食習慣、作息習慣。