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1 # 大林那個媽呀
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2 # 壯鄉七姐
斷食肯定能很好減肥,但是斷食七天估計傷身體影響健康是肯定會的。
我強烈不建議斷食減肥,必須保持良好飲食。我沒有斷食,正常合理吃,我一個月從138斤下降到122斤,總共:16斤。估計你們不相信我,這是我自己親身經歷的,如果有比較胖姐妹,想不斷食減肥可以深度溝通,免費分享給大家。
我身高1.65cm. 今年三月份最胖的138斤。病情時期既然上不班,下定決心減肥。但是我不會斷食,以下圖片都是我早、中、晚平時吃的食物。
有空拍視訊分享大家,今天簡單分享一下
第一:早上起來喝杯溫水排毒,儘量空腹多喝點,早上你看我圖片,雞蛋牛奶,包子水果,早餐我會吃飽。吃了早餐我不會做下來,我拖地收拾家裡,花一個小時左右,家務也是有運動的,所以大家多拖地動起來收拾家裡,家裡乾淨整潔心情好。
第二:中午飯,我吃飯前也喝杯水,但是吃七分飽六可以,我吃魚,瘦肉,豆腐,青菜等,儘量少吃主食,多吃菜。吃晚飯記住不要躺下來或者坐在沙發玩手機。我跟孩子做一下親子游戲,老鷹捉小雞,陪孩子畫畫等等,監督女兒學習等,三點多我準備晚上煲湯準備晚上的道菜。
第三:晚上我不能超過五點半吃飯,一定不能吃夜宵,晚上我大概吃五分飽,剛剛開始一週確實很難熬,晚上睡不著,我不是斷食,實在餓吃點黃瓜或者下杯子奶。五點吃飯後,我會第二次做家務,繼續拖地,然後在走來走去,或者看著大電視學習減肥操,記得動起來最少時間40分鐘以上,有點汗出來。
我現在每天必須吃喝又喝奶,維生素C,喝通便去溼茶葉,因為人胖溼氣很重,所以要記得去溼。
我現在控制合理控制飲食,現在一身輕鬆,我目前不在刻意減肥,控制好目前不增加。能減肥5-8斤更好。現在也覺得良好。
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3 # 玩瘦情報員大K
斷食呢,也叫做辟穀!
辟穀分兩種。
第1種叫服氣辟穀,就是在辟穀期間不吃任何東西,以調整自身的氣息為主。這一方法呢,是來自於仿生吐納,所以又又叫做歸西,道家認為龜所以長壽是因為服氣,氣在人體中迴圈不止,不可或缺。這種方式根本沒有任何理科學論根據。
人是恆溫動物,即便在睡眠中一動不動,還需要很大的能量來維持我們的體溫和內臟的生理活動,所以不可能什麼都不吃。
第2種叫做服藥辟穀,在古代呢,服藥辟穀還是需要進食的,但呢,都是以一種雜食為主,比如說芝麻大豆,紅棗,還有地黃,何首烏,枸杞子,松子兒,山藥。只是不吃我們通常認為的五穀而已。雜糧還是要吃的。
科學家發現,低熱量的食物減輕了機體氧化應激,可以達到延年益壽的目的。但只是在小白鼠和果蠅犬類身上試驗過,並沒有在人身上實現過。但是根據理論推導都屬於哺乳動物,可能在人身上也會有作用。所以現代的服藥辟穀,就有了理論根據,也在一定的區域內流行。
說完了,這2點你應該知道7天斷食是絕對不可以的,那樣身體也會受損。但是服藥屁股按照正確的方法來做,不吃五穀,只吃一些雜糧來代替,減少熱量的攝入在短期內還是可以進行的。具體能減多少斤,這要看自身的體質。
在這裡再給你推薦一個52的輕斷食法。簡單的說就是在7天之內有兩天不連續的進行斷食。比如說你週一不吃飯可以調到週二或者是週四不吃,只要不是連續的兩天就可以。你可以一次性14天內做兩次輕斷食。太長時間的清斷食對身體也不好。在清斷食時也需要喝一些蜂蜜水或者是糖類來保證我們的大腦和身體器官的基本執行,最好能有專業人士指導再進行更安全。
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4 # 因生存為生活
親,斷食七天能瘦多少斤,這個問題沒辦法回答,因為我以及身邊的人都沒這樣做過,那是對自己不負責任的做法!減肥沒有什麼捷徑可走,它是一個需要長久堅持的事情!
我們在日常生活中減肥不可以著急,想著一週要瘦多少斤!那都是不可能的!減肥一定要主要:
2.不可以過量運動!我們知道,減肥離不開運動,但過量運動也會對我們的身體造成傷害!
3.改掉一些不好的生活習慣!如,晚睡、晚起、不吃早飯、吃飽就躺著等等一些生活中的細節!這些都能導致身體發胖,減肥沒有效果!
那麼我們平時應該怎樣減肥呢!
1.按時吃飯!
早餐一定要吃,吃些營養高的早餐,雞蛋一個,牛奶一杯,在吃點麵包之類的!
午飯一定要吃飽!
晚飯吃點不油膩,含糖量低的食物,水果,稀飯,蔬菜之類的!
要想減肥成功,就一天三頓按時吃,除了一天三頓飯其他的零食就別吃了!
2.適量運動!要堅持運動,但不能過量,根據自己的身體條件,合理規劃運動量,可以逐漸加,但千萬不能超過身體的承受極限,不是累癱就是運動了!飯後彆著急運動,可以選擇慢走!
3.早睡早起!熬夜是對身體以及精神最嚴重的損害,所以每天一定要早休息,恢復精力,早晨一定不要睡懶覺,早起運動會讓一天都感覺精神滿滿的!
總之,減肥是一件需要長久堅持的事情,不能三天打魚兩天晒網,在減肥的同時一定樣注意自己的身體健康狀況!合理制定自己的減肥計劃,讓你的身材越來越好,身體越來越健康!也祝大家身體健康!
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5 # 胖哥娛樂0029
不聊那些科學不科學,健不健康,瘦的是脂肪還是水分,只聊減多少體重。
男,2015年夏天,當時27歲,體重206斤,不鍛鍊,每天3000步以內。
不吃飯,每天一杯蜂蜜水,一杯淡鹽水,其他就是白開水,本來想堅持7天,可第七天晚上聚會沒辦法,開始吃喝了。也就是堅持了6天半。體重減了17斤。
身體健康,保障有水,7天不吃是可以的,但別做劇烈運動,別開車,你得有個清閒的工作或者這幾天就不上班,隨著餓的天數增加,你大腦的反應能力會比之前慢
個人體驗過,僅供參考,建議不要嘗試,因為吃飯後會反彈回去。
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6 # 鹽多了會嫌
大家好,七天斷食排毒就是利用一段時間內,不吃任何固體食物,只喝水和適當的液體,讓消化功能暫時停止,而把代謝作用完全放在排洩上 使身體內的廢物排出體外激發自身的自愈功能。斷食3-5天基本上只能解決減肥、面板的光澤度、口腔裡面的異味、腸道里面的垃圾。斷食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好。斷食療法並不是完全斷絕食物,只是有一段較長的時間保持消化系統空虛,以促進或強化自然機能。外加適量的營養補食品,真正地改善和鞏固體內的細胞環境。
推薦蔬菜和水果:
葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨,還有綠葉子的蔬菜都可以,主要是這些糖分都很低,太甜的水果就不可以了。
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7 # 小歐在東北
身體太胖可以適當的減肥,但是不能7天不吃任何東西,7天不吃任何東西有可能會導致身體不健康,或者是生命危險,具體可以瘦幾斤,無法確定,採用這種方法減肥是絕對不健康,也是非常危險的,建議還是不要盲目的選擇斷食的方式,避免造成水電解質紊亂或者脫水等。
每個人的體質不同,每個人的身體承受能力也不同,所以每個人的情況都是不一樣的,斷食一週的減肥方法是不科學的,如果嚴重還會造成身體的損害,改善一下日常的飲食作息習慣,清淡飲食,不要暴飲暴食,適當的運動鍛鍊,多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃油膩的食物。
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8 # 遠嫁湖南的東北妞
斷食七天,如果可以瘦十斤的話,那麼七天之後,就會胖20斤甚至更多。合理的減肥才是正道。 首先,老話說早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃好。現在是早餐要吃好,中餐不要吃太飽,晚餐的時候不吃米飯,可以多吃點蔬菜。慢慢的減下來。既不會反彈,對身體也沒有什麼損害。其次,可以在晚餐不吃米飯的情況下。吃一條黃瓜。再吃些青菜。
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9 # M睿羽
這個因人而異吧,我自己感覺,1 如果你是人家說的喝口涼水都胖的人,那你斷食一週應該沒有多大的效果。2 如果你是虛胖比較好減的那種,斷食七天那你可以瘦5-10斤左右(之前我是128斤和寶貝出去遊樂場玩,遊樂場都有那種電動的車,寶貝說媽媽我想坐我就同意了,因為要大人帶著一起我就和寶貝一起了,結果坐上去後車不走了,寶貝就說媽媽你太胖了車都不走了,我備受打擊,從那個時候我就下定決心要我減肥,每天早晨6點跑步1個小時,每天吃清水煮菜,堅持個半個月我瘦了13斤,現在想想還好我堅持了。)
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10 # 我叫張牧心
我勸你千萬不要用斷食物來減肥,這是非常不健康的!
我曾經是一個120斤的胖子,現在100斤,我也不吃飯、買減肥藥、最後反而更胖。
最後我怎麼就瘦了呢?其實就是鍛鍊,少吃多餐,禁吃零食燒烤宵夜。 一次吃七分飽、吃完多散步、良好的作息習慣自然就瘦下來了、
減肥最難的是堅持一個良好的作息習慣和飲食習慣
一邊暴飲暴食,一邊喊著減肥是永遠都不會瘦的
我現在生了兩個寶寶還是100斤、身上一點妊娠紋都沒有、跟生孩子前一樣、沒有贅肉、就是每天吃六七分飽就好
不要絕食了,送你幾個字:少吃多動堅持=瘦=健康!
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關於你提出斷食七天能瘦多少斤
這個不能說的特別絕對,還要看每一個人斷食前的基數有多大,200斤的人和110斤的人,斷食七天所減下去的體重肯定是不一樣的。
正常150斤的體重斷食七天基本能瘦八九斤的樣子吧,這個經過我自身經歷親測有效,不過這個要做好復食,復食做好的話反彈不會太快,不過這個斷食是一個過程,如果第一次應該從一天、三天、然後七天,不應該一下子斷食七天,這個有點太挑戰人性,這樣子的斷食有可能會引起暴食,那樣的話反倒適得其反。
斷食的期間雖然不食五穀,但是正常的糖分攝入還是應該有的,如果引起低血糖這個也很危險,我正常斷食就是喝紅糖水,一天兩次紅糖水,然後多喝水,每天補充足夠的維生素,有條件的可以再喝點酵素,有利於身體的排毒。
復食的時候從小米湯到小米粥,每天兩次,直到七天覆食結束,讓腸胃有一個復工的過程,斷食容易,復食難,所以復食也很關鍵,斷食幾天,復食就需要幾天,雖然過程很困難,不過,結果很美好,希望在未來的生活中遇到更好的自己。