想要透過運動讓身材變好，很多人群第一個想到的訓練就是跑步。畢竟跑步訓練難點較低，也不需要太多的裝備，只要有合適的場地就可以了。但是很多人群在跑步後，往往會發現自己的小腿好像變粗了，那麼透過拉伸小腿肌肉可以讓小腿線條好看麼？
一：跑步小腿變粗的原因
1、小腿肌肉充血：跑步訓練其實大部分都是下肢訓練模式，因此我們的下肢肌肉會出現充血等情況。當小腿肌肉充血時，就會造成小腿肌肉發脹，圍堵變粗等情況。
2、錯誤的跑步模式：很多人群在跑步時，往往會支援慣性的用前腳掌落地，這個時候就會讓小腿肌肉過度發力代償，造成小腿肌肉僵硬變粗。
3、忽略拉伸：運動後大部分的血液會積存在身體末梢--小腿部位，如果不能進行充分的肌肉伸展，很可能會阻礙血液迴流，既不利於血液迴圈和新陳代謝，還能造成小腿腫脹，也就是大家常說的小腿變粗。
二：拉伸會讓小腿線條好看麼？
拉伸雖然可以在一定程度上讓小腿肌肉線條變得好看，但是需要明白是什麼原因導致的跑步小腿粗壯。如果是小腿充血和缺乏拉伸訓練的話，那麼牽拉小腿肌肉確實會有比較明顯的效果。但是如果是由於異常錯誤的運動模式導致的，那麼單純的拉伸只會緩解，根本問題還是沒有得到解決。因此牽拉小腿肌肉是可以美化小腿線條，但絕對不是萬能的。對症下藥，才會有更好的效果。
想要透過運動讓身材變好，很多人群第一個想到的訓練就是跑步。畢竟跑步訓練難點較低，也不需要太多的裝備，只要有合適的場地就可以了。但是很多人群在跑步後，往往會發現自己的小腿好像變粗了，那麼透過拉伸小腿肌肉可以讓小腿線條好看麼？
一：跑步小腿變粗的原因
1、小腿肌肉充血：跑步訓練其實大部分都是下肢訓練模式，因此我們的下肢肌肉會出現充血等情況。當小腿肌肉充血時，就會造成小腿肌肉發脹，圍堵變粗等情況。
2、錯誤的跑步模式：很多人群在跑步時，往往會支援慣性的用前腳掌落地，這個時候就會讓小腿肌肉過度發力代償，造成小腿肌肉僵硬變粗。
3、忽略拉伸：運動後大部分的血液會積存在身體末梢--小腿部位，如果不能進行充分的肌肉伸展，很可能會阻礙血液迴流，既不利於血液迴圈和新陳代謝，還能造成小腿腫脹，也就是大家常說的小腿變粗。
二：拉伸會讓小腿線條好看麼？
拉伸雖然可以在一定程度上讓小腿肌肉線條變得好看，但是需要明白是什麼原因導致的跑步小腿粗壯。如果是小腿充血和缺乏拉伸訓練的話，那麼牽拉小腿肌肉確實會有比較明顯的效果。但是如果是由於異常錯誤的運動模式導致的，那麼單純的拉伸只會緩解，根本問題還是沒有得到解決。因此牽拉小腿肌肉是可以美化小腿線條，但絕對不是萬能的。對症下藥，才會有更好的效果。