坐著工作不能避免就期間多起身活動幾分鐘，喝喝水，眺望遠方放鬆眼睛。如果條件允許可以換個電腦桌，能升降的，坐久了可以調高桌子站著用電腦，淘寶上有賣的。

久坐的人，關節、肌肉各向活動不足，易勞損，表現出多種病症，總體呈亞健康狀態。治療總是不徹底，毛病越來越多，病情越來越，甚至開始懷疑人生。

所謂勞損，勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損。

勞損起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞損，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞損集中。

久坐，過勞致損的原因佔的全，且突出，不勞損都不科學。

久坐中，要注意“內練一口氣”，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞損集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，康泰自若，生命自如。

包括久坐之人在內，保健養生，應隨時“內練一口氣”，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練，參見12月17日，11月的14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝…效果，槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種，套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式

勞損，包括久坐勞損，有很多理療方法，其實都不對勁。服用中·藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

九九歸一：然術有真意，君當常習之…男女通用，老少咸宜。