我覺得對精神有三大好處。

首先，使我們精神變得更加快樂，運動可以分泌很多好的激素，比如內啡肽，去甲腎上腺素，血清等等，這些好的激素，會增加我們的快樂感，幸福感，一日之計在於晨，有了早上的運動，相信你一整天都會心情愉快的投入到你熱愛的事業之中。

第2個好處，早起鍛鍊讓我們變得更加的堅定，更加自信有掌控感。因為早上鍛鍊能夠更好的堅持，白天或者晚上我們都會有很多突發情況，所以如果你選擇白天或者晚上鍛鍊，可能會經常受到干擾，被打斷，但是早上的時間一般不會受到打擾，所以你選擇早上，就可以使你更好的堅持，你會感覺自己更能掌控自己的生活，所以你的意志會變得越來越堅定。

第3點，早起會讓你的精神變得更加的積極。看到很多一起共同鍛鍊的身影，讓你感受到社會的正能量，運動真的是一件多麼美妙的事情，生活中的一切都是那麼美好，讓你的心態變得更加積極。

讓我們一起早起鍛鍊吧，加油。

1 健美身材

散步的時候需要大量的能量，這些能量的提供可以依靠體內脂肪的氧化分解反應產生，所以長期堅持散步可以取得明顯的瘦身效果;此外，對正處於生長髮育期的青少年來說，經常散步鍛鍊，能夠刺激下肢的增長，有助於身體的增高。

健美身材

2 使大腦靈活

大腦對身體的控制是交叉的，左半球負責控制右側身體的運動，右半球負責左側身體的運動，哪側身體器官運動頻繁，相應的支配該器官的那個半球大腦就發達，散步時，兩腿交叉前行，同時兩臂交叉前後擺動，可以促進大腦左，右半球全面均衡發展，使大腦變得更靈活。

使大腦靈活

3 增強心血管系統的功能

經常散步鍛鍊可以使心臟功能增強，心臟壁增厚，心臟容積增大，心臟每次跳動搏出血量增多，這樣心跳頻率減慢照樣可以滿足身體的需要;經常散步還可以增強血管的梳子和收縮能力，使血液迴圈更通暢。

增強心血管系統的功能

4 提高免疫系統功能

人的免疫系統包括淋巴，胸腺等器官，血液中的白細胞也有有免疫功能，免疫系統產生的淋巴細胞通過淋巴迴圈可以對全身上下起到保護作用，經常散步可以促進人體中免疫細胞含量的增加，提高人體免疫系統的功能，因此能夠增強對疾病的抵抗力。

俗話說：“生命在於運動”。如果養成一個長期早起堅持鍛鍊身體習慣，首先說明這個人自控力和意志力都很強大。那養成長期運動習慣到底能給人健康帶來多大好處呢？

1.精力旺盛。早起者通常身體靈活，頭腦靈活，精神好，做起事情來，不容易疲勞，能力高，工作效率。

2.生活有條理。長期早起鍛鍊身體，做起來家務也有條理，不會手忙腳亂。性格平穩，開朗，不易生病，人平和。

3.面板好。每天容光煥發，身體硬朗，血液迴圈通暢，面板變更好，黑眼圈不會變淡。同樣的睡眠時間，同樣工作時間，就一個每天鍛鍊，你們做個比較會有很大差距。

4.心裡開朗。經研究證明，任何年齡斷的人，早起情緒都很積極向上，自我感覺很舒暢，健康意識強。一年之際在於春，一天之際晨。早晨從開朗一天開始，會讓他這一天都過的很開心，工作心情好，生命動力大。

5.穩重和善。早起長期鍛鍊身體的人性格舒坦，不易發火，容易和人接觸。做事比較認真，腦子運轉速度比同齡的會敏捷許多。早晨起來適當運動還可以增強抵抗力，改善血液迴圈。

6.胃口好。吃東西有食慾感覺。

一個半年多跑了1600公里，減重47公斤的過來人告訴你，早起鍛鍊有哪些好處。

老話說，生命在於運動，一日之計在於晨，運動很重要，晨練尤其是如此其他飲食，睡眠，心態不過多講解，只說晨練的好處。

1、早起，是最自己的突破和挑戰，堅持早起，就是不鍛鍊，你已經成功了一半，向懶惰說再見。

2、早起，堅持下去，你會發現，你的自律性，控制力，毅力大大提高，這是早起額外的獎賞。

3、早起，堅持早起，每天都是如此，出去走走，看看景物，呼吸新鮮空氣，你會發現，你的大腦更清醒了，心情更舒暢了，心態更平靜了，萬事萬物皆在眼裡，一切盡在掌握之中。

晨練的好處：

慢跑，是屬於有氧運動，慢跑有助於心臟的鍛鍊，讓你的心率更低一些，心臟更健康一些。

慢跑，可以讓你減減體脂，從而減輕體內脂肪對臟器的壓力。

慢跑，可以讓你減輕體重，讓身材更好更勻稱，穿衣顯瘦脫衣有肉，有顏有型，更有男人味。

慢跑，堅持下去，你的毅力增進，恆心增強，心態平和，對目標不離不棄，更容易獲得成功。

所以，聰明的你，該如何抉擇，就看你了。

早起鍛鍊身體好處多。一是早睡早起養成了良好的習慣，人體生物鐘就正常了。而且起得早，也說明你是一個有毅為的人。二是早上空氣好，選擇一片有樹的公園或河灘地帶晨練，吸收新鮮的空氣，可以給身體補充能量，工作生活就有了精神。三是早上人體得一夜的休息精力好，跑步、打拳或做其他運動效果好。四是早上空腹或少吃點早餐鍛鍊身體輕鬆，不易疲憊。如果飯後鍛鍊，極易造成胃下垂或肌體多重病變，適得其反。

我一般都是早上起來跑步，每週安排兩次晨跑，一般6.20開始跑，跑5公里，用時32分鐘左右。回家洗漱後，9點鐘上班剛好。早上跑步的好處，各人覺得有以下幾點。

1、會讓你養成早睡早起的習慣，因為早上要起來跑步，所以，晚上你不會熬夜，成功脫離現在流行的熬夜一族，對自己身體健康有大大的好處。

2、早上起的早，跑完步時間也會比較充裕，會好好吃個早飯，從容化妝，然後上班。不過，剛跑完會一直流汗，所以建議化妝安排在跑完半小時後，不然很難化。

3、早上跑步會讓身體很快甦醒，處理一天的工作和學習會更從容。

其他，比如促進血液流通，新陳代謝，從而讓面板更好等，這些是堅持運動都會帶來的好處。愛運動的人會越來越自信！

一天之季在於晨，早起鍛鍊有利於給身體注入生機！

但是有個前提，那就是早睡，現在的生活方式，很多人因為工作應酬等晚睡熬夜，那麼強行的早起鍛鍊便會給身體帶來負擔，反而不如聽從身體的感知，休息好再說鍛鍊。

科學的起居，再結合晨練，有利於身體的陽氣生髮，讓身體一整天充滿活力，提高生活工作的質量，豈不美哉！

而早起適當的鍛鍊，1⃣️運動過後，微微出汗，利於身體的排毒，讓因為睡眠而一晚上停留在我們體內的雜質通過汗水而排出；2⃣️運動過後，微微出汗，加速了身體本身的新陳代謝，讓身體更好的提前進入工作狀態，以便更容易的適應即將到來的高速工作；3⃣️運動過後，微微出汗，適當的補充食物和水分，讓身體的各細胞更直接的吸收各類營養成分，防止脂肪在身體裡的堆積。

很多人想鍛鍊身體，卻不知道是早上鍛鍊身體的好處。早起不知道幹什麼?覺得白白浪費了時間？不如鍛鍊身體吧！看看早上鍛鍊對身體有什麼好處吧。

早起鍛鍊最顯著的好處就是減肥！早起的體內能量耗盡了，直接消耗脂肪能量。消耗了多餘能量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型。早起慢跑對一天的精神狀態也有好處，開啟自己神采奕奕的一天吧，不論工作還是學習，遊玩都有好處。長期堅持增強體力，也增強身體免疫力。可以增強你的呼吸功能。可以提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣吸入量增加晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更靈活。5研究表明：早晨慢長跑是保持健康的最好手段，健身跑時的供養比靜坐高8-12倍，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。

早起鍛鍊就是好,並且要養成習慣,習慣了就變成正常的事務啊,叫天天鍛鍊對精神來說叫精力充滿活力,對睡眠也有好處/鍛鍊有好幾種丶走路丶體操丶打太極拳`登山丶打球丶跳廣場舞等要看自己興趣和身體狀況去選者合適鍛鍊專案/