1.注意力不集中。

2.沒有多種感官綜合運用，不如，只是眼看，沒有手寫。

3.記憶方法單一，比如，只知道死記硬背，補知道形象記憶，關鍵詞記憶，聯想記憶，重新組織，等等。

4.看後沒有鞏固，根據記憶遺忘規律，要想短時記憶轉化為長時記憶，必須定期鞏固，比如，嘗試回憶。

多與人交流

有一個很普遍的事情，那就是科技的發達，讓大部分的時間都用在了手機，電腦上，而與人的交流越來越少，只顧低頭玩手機的人們慢慢出現了記憶力下降的情況。因此，一定要改善不與人交流的情況。與人面對面的交流不僅僅可以鍛鍊待人接物的有力，增加人與人之間的情感，同樣可以起到提高記憶力的效果。

緩解壓力

緩解壓力是影響記憶力的另外一個因素。人們生活節奏越來越快，工作壓力也越來越大，許多人因此感覺自己記憶力下降了。愛忘事是很多人普遍存在的一種現象，而且不是隻在老年人身上才有，許多工作壓力較大的年輕人也很苦惱於這個情況，所以緩解壓力是可以讓記憶力得到提高的。小編建議大家要學會釋放壓力，比如聽聽音樂、旅行等，都是很好的方式。

規律的作息時間

其實，有時候記憶力的減退是因為自己的睡眠沒有規律、總是熬夜造成的。讓大腦在該休息的時候休息，該工作的時候工作才能更有利於記憶力的增強。對記憶力最有傷害的就是熬夜。想要讓自己的記憶力變得越來越強，就要有規律的作息時間，再加上科學合理的飲食。尤其是對於學生們來說，一定要避免通宵學習的情況，不僅不會有改進，這樣的學習還會讓成績出現下降。

1.遺傳。

2.方法。

3.睡眠。

4.心情。

5.專注度。

6.複習週期。