“熬夜為什麼會掉頭髮？”

“因為身體覺得你需要一盞燈！”

其實人體的每個部位都有自己的排毒時間，一般晚上十一點到凌晨三點，是淋巴、面板、肝、膽的主要排毒時間，其中肝和膽的排毒都是需要在深度睡眠之中進行的；午夜的十二點到凌晨四點，是脊椎造血時段，這一過程也必須在熟睡狀態下才能完成。

排毒的時間與生物鐘息息相關，想要健康排毒，這需要建立在規律的生物鐘基礎之上。然而現代社會生活節奏快，人們生活壓力也在逐漸增大，不少人經常熬夜工作、學習，常常忙到後半夜還不休息，這樣就會導致身體內的毒素不能及時排除，久而久之，可能會對身體造成一定的傷害。

那麼，熬夜會對女生造成哪些危害呢？

1、面板變差‍♀️

長時間熬夜，會使人的內分泌系統和神經系統失調，從而引起面板乾燥、暗黃、長痘痘、粉刺等各種面板問題。另外，熬夜會使眼部周圍血液迴圈不暢，從而出現黑眼圈或形成眼袋。

2、體重增加

熬夜會引起飢餓，晚上進食就會增多，而且晚上吃完食物一般是不會再去運動消化的，長期的飲食量增加，就會導致肥胖問題。

3、脫髮‍♀️

熬夜會引起脫髮，這是因為熬夜會使人的注意力高度集中，當大腦皮層持續處於興奮狀態，中樞神經也相應地處於高度緊張狀態，這會導致植物神經紊亂，使得頭皮的毛細血管收縮。長期如此，頭皮的供血量減少，就會產生脫髮了。

4、免疫力下降‍♀️

經常熬夜會讓人處於精神不佳和疲勞狀態，人的免疫力自然也會跟著降低，免疫力降低後，人體對疾病的抵禦力也會下降，平時感冒、拉肚子以及各種流行病會輕易的找上門。另外，頭暈頭疼、無法集中注意力等，也是免疫力降低的併發症。

5、視力下降‍♀️

長時間熬夜會讓眼睛出現疼痛、乾澀、發漲等問題，熬夜加上過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力模糊、看東西變形以及黑影等情況。

所以，女生一定要遠離熬夜，學會保護自己！

隨著人們生活節奏的加速，熬夜是我們日常生活中不可避免的問題，不過女生熬夜的壞處是較大的。熬夜給女生們帶來的壞處不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的壞處極大，可使身體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。那麼，呢? 女孩子熬夜會對身體造成多種損害: 1.經常疲勞，免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。 2.頭痛:熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。 4.面板乾燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 以上內容就是對的相關介紹，不知對您是否有所幫助。專家提醒:對於經常熬夜的女人應注意補充營養，多吃些水果對身體各方面都有好處。

現在人因為各種各樣的原因，經常會長期的熬夜。那麼他就會發現自己的身體會出現各種各樣的毛病，比如說容易感冒，視力下降等等，這都是熬夜導致的。下面我們就來仔細的分析一下長期熬夜的危害。

一、熬夜奪走好視力。熬夜的時候，眼睛一直在工作，這就很容易造成超負荷用眼，會導致視力功能性減退。

　　二、長期熬夜還會容隱生病。這主要是由於免疫力低下所導致的危害，比如容易感冒等等，危害人們的健康。

　　三、長期熬夜容易引發抑鬱。熬夜傷身、傷神，但是許多人都不注意，經常會熬夜。這很容易導致神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

四、長期熬夜對大腦的損傷是比較大的，容易形成對大腦的損害，出現健忘、反應遲鈍等情況，容易在工作和學習中出錯，不能集中注意力。

　　五、因為長期熬夜，很容易導致睡眠不好，體力得不到恢復，所以身體容易出現疲勞。有些人還會導致失眠的症狀。因為熬夜打亂了正常的生物鐘，使人容易出現失眠的情況，從而嚴重影響了正常生活。

　　六、熬夜損害面板，不規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現，面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重，甚至還會出現色斑、皺紋。

七、長期熬夜對男性的危害還是比較大的，甚至還會對生育造成嚴重的影響，從而給以後的家庭生活帶來極大的危害。通過上面的分析，我們瞭解了熬夜對身體造成的影響還是很大的。為了身體健康，家庭幸福，一定要遠離熬夜，維持正常的睡眠習慣，這樣才有利於身體的健康成長。

其實我覺得現在沒有哪個女生是不熬夜的。在10點或10點半之前睡的很少，但也不是沒有。本人也是如此。最近都是11點多才睡，所以我也感覺到了一些特徵。

白天容易犯困，沒精神。如果前一天晚上睡的太晚，第二天看書的之後就會沒有精神，這是最普遍的一個現象了。之前按時睡覺的時候，第二天就很活躍。面板變差。夜晚睡眠也算是一個保養面板的方法，我們需要化妝品的鋪墊，但是也需要足夠的睡眠去舒緩面板。面板臉上容易乾燥，嚴重一點的會引起痘痘，通常長在下巴。黑眼圈頗重。像我一熬夜黑眼圈就會很明顯。其實黑眼圈還是不好蓋的。如果化妝技術不好還是很明顯。這也會臉部變醜。影響身體排毒。科學研究表明，晚上11點到2點是肝肺功能休息排毒的地方。所以如果那個時間段不睡覺，長期這樣下去，身體也會有不好的後果。可能現在我們還年輕，以後就知道後果了。影響視力，眼睛痛。夜晚一般是玩手機的話不會開燈，但是不開燈玩手機會更加影響視力，晚上的手機亮度也不要過大，可能調成護眼模式，至少可以減輕點眼睛負擔。我記得我有次晚睡，早上眼睛睜不開，好難受，然後第二天眼睛也難受，就去買滴眼液滴還會好點。這個原因不管男女生都是一樣的。長胖，這個我倒是沒有，可能不是長期熬夜，所以看不出來。但是聽朋友說起類似的情況，還是有感受到這個的真實性。掉髮。這個也有些許的關係，每個人掉程度不同，也是視個人而定的。

其實我們都明白這些道理，但是我們回忍不住去熬夜，但是我們儘量不要熬夜，如果熬夜了可以利用第二天中午補一下，會更加清醒點，晚上儘量早點睡，偶爾有事熬夜一兩次沒啥大問題，但是長期熬夜久了這些危害都可能存在。

所以如果大家要早點睡覺，怕忍不住玩手機，可以設定手機定時開關機，我就是這樣的。哈哈哈!

熬夜對人體的危害，特別是女生危害體現在：臉容易長痘痘；容易引起內分泌失調，導致白天沒精神，做事沒激情，人又容易暴躁。我覺得最大的危害是：會導致內臟無法正常排毒，長久這樣，可能導致器官病變，造成難以接受的結果。

但由於現在網際網路這麼發達，晚上躺在床上，刷下微博、抖音、新聞、小視訊，時間一下就很晚了，特別是年輕人（例如此時正在回答您問題的我，不過我是男生），每天都是這樣，慢慢就形成了生物鐘，想早點睡都睡不著，所以一定要養成好習慣，自律是最好的方法，但又是最難做到的，我也正在調整自己的生物鐘，一起加油吧！

短期熬夜，我們感覺不出有什麼變化，但如果長期這樣（兩年以上甚至更長），再做對比，簡直天差地別，那些早睡的人看起來精氣神那麼好，要年輕不少，這就是熬夜付出的代價！

提醒廣大的女性，學會睡一個美容覺，才是保養身體以及面板的最佳辦法，熬夜是萬萬不可取的。

熬夜這個問題可以從多角度去分析，

其一，從運動生理學的角度來看，長期熬夜會減少褪黑素的產生，阻止身體機能的恢復，強化神經的興奮性

其二，從醫學角度看，長期熬夜會使女性月經紊亂，降低免疫力，進而造成面板光澤下降，雙目失神，並可能引起一系列婦科疾病的發生

其三，從運動訓練的角度看，長期熬夜會使體能素質降低，身體晨起無力，長期熬夜，會降低人體運動素質，注意力不集中，影響工作以及鍛鍊效果。

綜上所述，“熬夜一時爽，天天熬夜天天爽”，開個玩笑！

調整方法：

1.調整作息，提前半小時上床調整狀態，靜心。

2.調整呼吸，放空身體，放鬆精神

3.拋去雜念。（有些事兒你一時想不通，你睡不著也不會想通）

4.別沒事兒找事兒，早睡早起，好好戀愛，好好生活（乾點正常的人事兒）

5.別沒屁強擠，你有啥了不起的事兒讓你睡不著了（甭管你是欠錢了，還是要賬的，失戀的，破產的等等吧，反正是遇見不開心的事兒了，心裡堵了，自己喝二兩，消逼停的大睡一覺，明兒還得好好活著，記著，我們都是幹大事兒的人，這點勇氣沒有，你趁早去三支一扶好好覺悟覺悟去！）

我們生活當中，越來越多的人因為工作忙熬夜也是難免的，特別是我們女性朋友長期熬夜或者失眠，就很可能出現月經不規則的症狀。在熬夜之後很多的人都覺得精神不振，很容易出現疲勞的情況，長期這樣身體的免疫能力也會下降很多，這時候很容易出現一些疾病。

隨著社會的發展和生活水平的逐漸提高，越來越多的人為了過上更好的生活而努力工作，工作忙的時候熬夜也是難免的。尤其是女性朋友如果經常熬夜，很容易患上婦科疾病，還容易出現月經不調的問題，熬夜後的第二天就會覺得頭暈，時間長了還容易出現神經衰弱的問題。熬夜對於女性的危害非常多的，經常熬夜還會使人的內分泌和神經系統失調，神經系統失調了就會導致女性的面板受損，面板就會出現乾燥彈性差，經常熬夜還會使人體的免疫力跟著下降，很容易出現感冒的症狀，長期熬夜還會導致記憶力減退，注意力不精集中的情況發生，所以我們一定要重視起來。

熬夜對女性的身體是有影響的，經常熬夜就會出現黑眼圈，該休息時沒有休息就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈眼袋或者是白眼球佈滿血絲。年輕的女性若是經常熬夜還會影響卵子的品質，也很容易影響月經週期，熬夜的時候我們會覺得很累，累了我們一定要休息，不然會影響我們的身體健康。對於長期上夜班的女性來說，最好不要做這樣的工作，長期這樣會對我們的身體健康造成很大的影響，我們最好換一種白天上班的工作，為了我們的身體健康我們儘量不要熬夜，另外要養成良好的生活習慣，要早睡早起，適當的參加一些戶外活動，對我們的身體也是有好處的。

總而言之，我們女生為了生活過的更好雖然需要拼命的工作，但一定要注意自己的身體，身體健康是革命的本錢，只有身體健康了，我們才能更好的工作和生活。熬夜對我們的身體健康是非常有害的，我們一定要改掉經常熬夜的習慣，不然的話對我們的身體是不利的。加油！

作為一個資深熬夜一族來說，我覺得自己最有發言權，從七八歲開始就一直都是12點以後睡覺，出社會從事外貿工作，更加是顛倒日夜，聽過很多人說熬夜傷身體，也聽過看過很多新聞熬夜加班猝死的，但我覺得那些事都離我很遙遠，總感覺自己年輕身體很好。

直到上個月開始學習中醫，才知道自己過去的二十多年是多麼的糟蹋自己的身體，幸好在還來得及的時候明白了。

首先說一下自己熬夜身體的變化吧：面板總比一般人要粗糙，毛孔粗大，臉色稍微偏黃【這還是平時經常保養的情況下】，眼睛無神經常乾澀甚至是充滿血絲，第二天起來用感覺疲憊，腰痠背痛，食慾不振，總感覺精神無法集中，指甲薄脆豎紋很多，看起來一點都沒有光滑，血管青筋很明顯…………長痘痘，最近一年臉上剛開始長斑了…可能還有很多症狀我自己的不知道。

熬夜對任何人來說，都是不好的，首先會衰老得特別快，因為經常熬夜的人肝代謝不好，肝是人體的排毒系統，半夜1-3點事肝經當令，這個時候都還沒熟睡，很難藏血完成第二天的新陳代謝，那接下來就會有一串的連鎖反應，熬夜的人第二天經常起不來的，在5-7點事大腸經值班，這個時間段正常我們應該起來喝杯水把腸道里的垃圾都排一排的，由於起不來，接下來一天之最的早餐基本也是錯過的，那麼人體內的五臟六腑沒有一個是按照順序工作，身體能健康才怪。就像一個孩子上學一樣，唸了一年級就跳去三年級，是不是基礎跟不上，導致成績差，最後厭學逃學退學。我們的身體也是一樣的道理。

所以別熬夜。

熬夜已經成了當下人們難以自控的一種習慣。

我們深知熬夜對身體不好，但是依然無法拒絕熬夜。

那是什麼讓我們樂此不疲的熬夜呢？

每個人的情況不一樣，熬夜的原因多種多樣。

今天主要講熬夜的危害，關於熬夜的原因我們不做過多的解說。

熬夜的危害最直接的是關乎我們的身體健康。

第一、熬夜傷害肝臟，肝是我們日常無法有感知的一個器官，如果有一天你能夠感覺自己的肝在痛了，那是你的肝在向你發出致命的求救訊號。晚上1:00-3:00是肝臟休息的最佳時間。在這個時間段，我們沒有進入深度睡眠，白天睡一天都無法補回這兩個時間段的睡眠。

第二、熬夜傷眼，眼睛是心靈的窗戶，我們的眼睛在白天已經是在工作的狀態，需要晚上更好的休息，但是晚上我們熬夜不睡覺，眼睛就無法得到良好的休息，更容易導致我們眼睛出現疲勞、乾澀、發癢，出現紅血絲等各種不適的症狀。

第三、長時間熬夜，會掏空我們身體的內在精、氣、神，時間一長，身體的各種疾病就都出來了。

第四、熬夜是最易衰老的，一個人一天熬夜沒有什麼，長時間熬夜，幾年後，你會比同齡人更憔悴和衰老，良好的睡眠是最好的美容藥。

這個我覺得我有發言權(作為一個經常熬夜的女孩)

1.熬夜禿頭，這個應該都有所耳聞吧。這讓我原本髮際線就高的額頭更加雪上加霜，不過有劉海的遮擋，一般人也看不出來。

但是，一撩上去，嚯！完蛋！

2.熬夜會讓面板變得暗沉，也差不多就是變黑。這個最令人窒息！！！

我高一有段時間想著讓自己長高，連續一個月11點就睡（ps:下晚自習我10點才到家）然後睡前喝牛奶做拉伸運動，堅持了一個月，我面對現實了，我一點都沒長高！！！

但是那時候，我媽給我買了一件熒光綠的外套，面板稍微黑一點的小仙女們都知道，這種熒光顏色的衣服是多麼踩雷，但我下午洗完澡，換上衣服去學校，後座的一個經常懟我的男生，居然誇我了！！說我挺有活力的。

那段時間真的什麼衣服都能hold住，畢竟一白遮三醜(劃重點！！)後來高三黑了，之前穿的好看的衣服，上身通通都覺得巨醜無比。(血淚史。。。)

3.熬夜會起床很遲，很多人因此就不吃早飯了。這個是很難為自己的胃的！！

試想想，晚上六點吃晚飯，後來夜間也就吃些零食，再到11點吃午飯，中間隔了19個小時幾乎沒有進食。

一天才24小時，這樣子和那些流浪漢飢一頓飽一頓的生活又有什麼區別。如果有人要說自己有一餐夜宵，那麼半夜吃夜宵首先是長肉，對長肉不在乎的的，其次就是夜宵費錢(原諒我的貧窮。。。)顛覆以往正常的一天三餐，多多少少會對腸胃造成影響。現在是年輕，覺得無所謂，熬夜的也大多是年輕人，你見過幾個老人熬夜。

說句嚇唬人的話:熬夜容易早死！(嚇到你的話，就早點去睡覺！！)

4.熬夜爆痘，面板出油，影響各位仙女們的顏值，這個沒人反駁吧。許多人熬夜都有這個問題，這個時代畢竟是個顏值至上的時代，與其學著別人去醫美，不如老實睡覺，自然散發自己的活力！！

下面獻祭出我熒光綠外套的圖片。