減肥的原理很簡單，就是飲食攝入熱量小於運動消耗就能瘦，所以健康的減肥一定是從兩方面入手：飲食，運動。想不運動，只能從飲食入手了，不過三分練、七分吃，前期只靠飲食，減肥效果也很不錯。

簡單說，控制飲食就是要少吃，但是要注意少吃一定不是過度節食！一天只吃黃瓜、雞蛋這樣的飲食肯定不行，會營養不良。最簡單的飲食控制就是改變不好的飲食習慣！你可以回想一下自己有無以下壞習慣：

1. 精米白麵（大米飯、饅頭、麵條、包子、燒賣等）為主。精緻主食是發胖的主要原因之一，減肥階段建議在以前主食量的基礎上減半，並適當的加入粗糧。

2. 蔬菜吃得少，尤其是綠葉蔬菜。減肥階段，蔬菜的量應翻倍。

3. 肥肉、油炸、糖醋、紅燒的菜為主。這樣的菜熱量都太高了，減肥階段還是清淡飲食為主、儘量戒掉。

4. 愛吃薯片、膨化食品、甜點、冰淇凌等零食，減肥階段最好不吃。

5. 水喝的少，減肥階段，每天最好2升水。

6. 吃飯速度過快。減肥階段，一定要細嚼慢嚥哦

堅持做到以上六點90天以上，會有很好的減肥效果哦。

夏天就要來了，想要好看，臉一定不能胖，建議減肥的同時多做做臉部運動，睡前花十分鐘做做瘦臉操，可以有效瘦臉哦。

幫不到你，沒法幫，不運動你想瘦，你沒看過一個妹子的節食分享貼嗎？節食三次，反彈三次，一次比一次重，都是三四十斤這麼瘦下去，四五十斤這麼胖回來。幫不到你，抱歉，去做手術抽脂縮胃吧。