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1 # 劉穎醫師
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2 # 公文選萃
謝謝邀請。我在一個機關單位寫材料，休息時間是不固定的。由於寫手的稀缺性和材料的急難險重，5+2、白加黑是常態。遇到特別著急特別重要的材料，通宵也是正常的，甚至有段時間，我記得三四天時間裡只睡了三四個小時。即便沒有材料的時候，只要有任務壓著，大腦也在高速運轉，也在想著各方面的情況，很難很難入眠，特別是寫到一二點之後，一晚上可能都睡不著。
長期的結果就是神經衰弱，抑鬱，神經等多方面功能障礙，精力腦力體力透支嚴重。
如果您也從事高強度的腦力精力工作，建議您做好勞逸結合。如果沒有太著急的活，建議9點左右就睡，哪怕三四點起來再幹也行。
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3 # 欣妤日常
漸漸發現，熬夜其實很困，只是心中一直有所期待，有所牽掛的東西，它遲遲讓你感覺下一秒可能就會有所驚喜，也許是我孤獨慣了，幸福的人是從來不晚睡的。
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4 # 胥姐手工麻辣條
最近失眠是常有的事，一想事情幾乎就沒有睡意，2點3點4點5點甚至到天亮。熬夜容易老，老了容易想太多，這就是現在人的壓力，80後90後壓力山大。
晚安！大家好夢！
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5 # 舊年共同尋夢的戀人
大家都知道熬夜傷身啊！尤其是像我這樣的，基本上每天晚上都是十二點了才睡覺，感覺已經習慣，十二點之前我和我老婆都在看西瓜視訊，一點睡意都沒有，哎，現在和我們這樣的人應該也不少哦！不過呢！還是希望大家都早點睡，這樣才能有更好的精神去做明天的事情…
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6 # 大輿論家
熬夜的確損傷肌體，但按照生理來講，每天只要保證8個小時的充足睡眠就好，也就是說熬夜少睡的時間可以通過午休、補覺來補齊就好了。當然了，人的肌肉是有慣性的，歷史長河中，人們晨起暮休已經形成了基因的記憶，所以有時候熬夜就有可能影響到這一天的精神狀態！提醒大家要早睡早起哦~
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7 # 三峽客
每天晚上看情況吧，有好的體育節目多看一會兒，電視劇一般不看(有值得一看的電視不多)。10一11點睡覺。午睡是必須的。
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8 # 船到橋頭自然直啊
感覺最好的休息時間是在晚上10點左右，最好在14點之前睡著。因為11點後人的面板都是需要新陳代謝的，排出體內的毒素，當你經常熬夜晚睡，毒素排除少，會在你體內堆積各種垃圾，久而久之會產生痘痘啊這些東西。所以早睡好處還是非常大的。
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9 # 簡單美好的生活
我一般都是12點左右睡覺，因為家裡有寶寶，睡覺比較晚，等她入睡，我洗洗涮涮，收拾一下家務，躺下睡覺基本都是十二點左右，習慣了
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10 # 淵愛職場
工作日強制性暗示自己11:30前入睡，保證8小時睡眠，早晚堅持各1個小時鍛鍊
週末休息會稍微晚一點，可能是週末玩樂有點放縱了，過於放鬆了，但是做鍛鍊的好習慣會保持
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1、面板
對於女性朋友來說，在晚上的十點到兩點，這個時間段是面板新陳代謝最為旺盛的時候，如果你在這個時間段不睡覺，經常熬夜的話，就會導致面板處於高度緊張的狀態，如果面板得不到休息，那麼就會變得越來越差，例如長痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等面板衰老的現象。
2、肝臟
熬夜還會傷害肝臟。肝臟是我們身體負責新陳代謝的器官，幫助我們排出體內毒素。如果經常熬夜，會對植物神經系統和內分泌系統造成不良影響。
在肝臟本應該休息的時間裡繼續超負荷工作，會增加肝臟負擔，幾乎二十四小時工作的肝臟，晚上十二點到二點是修復時間，如果得不到休息，肝臟超負荷工作，就會出現長痘痘，上火，人易顯老等症狀， 嚴重的還會引發肝臟的相關疾病。
3、心臟
熬夜同時還是傷害我們的心臟。對於長期熬夜的朋友來說，在艱難的熬了一宿夜後，很容易出現口腔潰瘍、眼紅咽痛、頭昏腦漲、心慌心悸等症狀，這預示著你出現上火的情況，肯定是你的心肝火旺。熬夜傷心，導致你心火旺盛，因此才會上火。
4、損傷腸胃
腸胃對於食物的消化極其重要，每天晚上都會在進入睡眠之後開始自我修復。如果長時間的熬夜，就會影響腸胃休息，從而出現一系列的腸胃問題。而且很多人在熬夜的時候會感覺到飢餓而不斷吃東西，會給腸胃增加很大的負擔。
因此想要身體保持健康就需要改掉熬夜的習慣例如：
1、養成積極向上的習慣，拒絕拖拉做事的習慣。
2、睡覺前不要玩遊戲，可以嘗試聽一些舒緩的音樂有助於睡眠。
3、避免晚上喝咖啡或者濃茶，睡前可以泡腳或者喝杯牛奶。
4、制定生活作息表，養成良生活習慣。
5、每天堅持運動，保持一個運動量。