心中積鬱，累垮自己，怎麼化解呢？

這位朋友的提問很貼近目前很多人的境遇，工作壓力大，生活壓力大，能夠鍛鍊人的抗壓能力，不過任何情況都是有限度的。一旦超過這個度，當事人就會將這種壓力內化為各種負面情緒，從而導致工作不順，又會影響到家庭，造成家庭不順，最終壓垮自己。

那麼怎麼去化解呢？首先要做到的是要做到工作和生活一定要分開，工作是工作，生活是生活。絕不把工作上的事和情緒帶回家庭生活中。同理家庭生活的事和情緒也不能帶到工作上。比如在家裡生過氣去開車等。這方面做到後，就要化解工作上的負面情緒了，工作上無非就是那些分工不公平了，給自己安排的事多了，領導不公平了老針對自己等等問題。那麼如果我們換一種角度看問題呢？給你安排事情多，說明上司認可你的能力，這只是對你的一種考驗，積極的跨過去，你會發現收穫很多。後續可能上司會給你安排更重要的事情去做，這樣一來，你是不是在逐步接近核心層！上司針對你，說明上司能看到你，點出你的不足，讓你進步更快，只有經常和上司能夠互動的員工才更有機會更進一步。

如果內心還是有不好的情緒積鬱，可以去做一些你感興趣的事，來慢慢緩解這種情緒，比如我在16年的時候，也有一段時間，整個人情緒積壓接近崩潰，我怎麼去做的呢，我去古玩市場淘了一套手工刻章的裝置和章料，在家裡刻了三天章，去體會那種透過專注的去做自己一直想做的一件事，最後收穫自己成果的整個過程，那種感覺非常好，滿眼裡只有這刻刀在章料上划動，忘記周圍的一切，忘記所有讓自己不開心的事，心裡只有這一件事。希望你也可以去體會下這種專注做一件事的感覺。另外就是找些自發的旅遊群，比如在週六週日，大家一塊兒結伴去進行短期的旅遊，也是不錯的舒緩情緒的方式。希望對你有幫助，謝謝。

憤怒積鬱在心中不爆發，長期的壓抑會導致心理問題甚至是心理疾病。

意見建議：無論何種情緒長期壓抑會出現心理問題，需要有宣洩。可以試著找好朋友傾訴，或者尋找心理醫生諮詢。給自己放一個小長假，休息旅行。