懷孕後孕媽體重明顯提升，雙腿的承重也會增加，導致腿部肌肉處於疲勞狀態，再加上胎兒的發育，孕媽的身體消耗能量比較大。補鈣不及時容易引起腿抽筋，尤其是在晚上睡覺的時候容易發生，孕期補鈣特別重要。

懷孕以後由於胎兒的發育，對營養的需求增大，尤其是鈣對鈣的吸收，孕中期和孕晚期，每天鈣的需求量約為1200毫升，孕媽可以在膳食中補充，平時孕媽也要注意多曬太陽，能夠增加鈣的攝入。

孕期不可以長時間一個姿勢睡覺，比如長時間仰臥，或者是長時間俯臥，這種情況下都會迫使肌肉小腿肌肉的長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋兒。建議適當改變睡姿。如果睡眠時間過長，也容易造成血液迴圈減慢，造成身體二氧化碳代謝廢物堆積，也會誘發肌肉痙攣。

孕期如果在工作中的孕媽長期久站或者走路過多，都容易使小腿肌肉活動量增大，腿部的肌肉負擔增加，再加上孕期本身體重增加過快，導致區域性形成酸性代謝物堆積，容易引起肌肉痙攣。

孕期過度飲食，蛋白質攝入過多，容易引起碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，導致身體會出現電解質紊亂，電解質紊亂的表現之一就是抽筋，所以說孕期增加營養也一定要注意不要過剩，不能說因為懷孕了胡吃海塞。

如果是是缺鈣引起的腿抽筋，可以多吃一些富含鈣物質的食物，比如芝麻，牛奶，排骨，蝦皮，海帶等，既有利於胎兒生長，還可以預防肌肉痙攣。睡覺前可以選擇晚睡前用溫水泡腳，每次十分鐘以上，不僅能夠預防腿抽筋，還能有利於睡眠。孕媽平時要注意保暖，即使是在炎熱的夏天，一定要遠離空調，吹空調的時候要注意不要對著直吹，以免小腿受到風寒容易引起腿抽筋。

孕期缺鈣是比較常見的引起腿抽筋的原因之一，但是腿抽筋並不都是因為缺鈣，可以觀察一下到底是哪方面的原因引起的，對症改善！