這麼長的距離，我不建議你跑步上班。

首先，跑步最好穿寬鬆的運動服，合適的跑鞋，而上班，這些是無法做到的。其次，就算你跑步到了單位或公司，一定要立刻投入到工作中，而剛跑完這麼長的距離，需要拉伸休整一些時間，也會影響工作的。還有，六公里，必定要透過車流人流密集的街道，這也是不安全的。

其實計劃歸計劃，你實行起來可行性不是很高，一方面這個量對於普通人來說，有點多，雖然是分段位的，早上一個六公里，下午一個六公里，對於經常跑步的朋友來說，這個可能沒啥大問題。另一方面，經歷一天上班，下午估計能夠保持一個狀態去跑步的狀況並不多見，這裡我想表達的是，大部分人下班後雖然心情愉悅，但是要是經歷一天的忙碌後，早上又跑了一個六公里之後，家裡還有老婆孩子的我想是難得做到這一步的，除非在公司有一定職位，老婆體貼孩子懂事，而且距離雖短，路上交通安全也是一個問題。

不過有一點，如果選擇早上跑步去上班，下午搭車或者早上搭車，下午跑步的話，這樣一天一個六公里，可行性還大一點，基於這個基礎，我給予我的個人看法。

記得選擇合適的跑鞋，因為跑完要上班或者下班之後去跑，一雙合腳的鞋子能夠讓自己更加的輕快。

辦公室備好自己工作的服裝，包括鞋子，襪子，或者辦公室備好自己跑步的裝備以及毛巾，這樣即使跑步去上班，到了公司有換洗的裝備，我自己有腳氣也見過跑步有腳氣的朋友，如果公眾場合下，跑完步腳汗多而不幾時更換的話，很容易造成一場異味的薰陶。

這一點要是公司樓裡面有洗澡的也有泳池的話，隨時備好吧，即使不跑步，沒有一身汗臭，下午或者中午都可以去遊兩圈。

開始跑的時候，主要速度，不要圖快，圖快一時爽，但是一整天要上班，可能起初還沒有適應這個節奏，下午一兩點整個人就開始精神萎靡了。

然後跑完再吃早餐，不要吃了早餐就去跑，那個跑下來，可能你還沒有感受到鍛鍊帶來的積極作用，就先體會到胃下垂，那種你躺床上都覺得不舒服的感受不會讓你覺得跑步美好。

服裝選擇深色的，安全，早上上班不可避免的有馬路，車流上下班時間最多，最多風險也就比較高，淺色衣服不容易被發現，在車流混雜著人流中，跑者很容易受傷。