回覆列表
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1 # 大樹說房
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2 # 若孤凌
減肥套餐？還不如自己每天多鍛鍊鍛鍊，減肥是一條很艱難的路，要學會堅持，忍耐和不放棄的決心，要有一個計劃，要學會自制。千萬不要去相信網上所說的什麼減肥藥 減肥茶什麼的，這些不切實際。還是要多多鍛鍊，多吃點青菜，水果。
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3 # Fit健身健美
其實你不運動還是減不了的。減脂餐有用是有用因為減脂餐裡面的東西都是蔬菜水果牛肉蝦這些，都差不多沒有什麼太多脂肪，規定了量的，但是不運動光吃還是沒啥用，吃減脂餐當不到自己多去運動運動，自己在家煮點水煮的放點調味料就吃了，自己買雞胸肉魚肉這些來煮，自己做出來不比減脂餐差到哪兒去。
只要運動量上來了，吃的東西也乾淨不油膩脂減脂快的很，學會分餐吃一份分成兩份這種，每餐不是必須吃很飽，隔幾個小時吃一次就完全ok
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4 # 風清雲淡雲淡風清
我覺得沒有用，還是根據自己的身體情況自己制定減肥計劃比較靠譜，我是特別喜歡甜食，不愛吃肉，所以造成肥胖的原因是大量食用甜食，所以從甜食入手，儘量不吃甜食，適當的節食加適當的運動，效果非常好。
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5 # 敬敬專享
個人覺得！本人130減到106斤
減肥 必須 管住嘴，邁開腿！
必須健康減肥，身體最重要！
油膩、油炸、高脂肪、寒涼的食品不要吃！增加蔬菜水果的攝入，一日三餐必須按時吃！不要暴飲暴食！少食多餐！
適當的運動！會增強體質！提高免疫力的！你的體質會慢慢變成易瘦體質！不會反彈不會胖的！
一定要記住！健康減肥，身體最重要！
減肥期間，吃，睡，運動。三者缺一不可。
有氧運動瘦的快，但是會消耗肌肉。肌肉少了你的基礎代謝熱量就會少很多。舉例說，你減少一公斤肌肉，在飲食不變的情況下，每天要多跑10公里，才能消耗原來一天什麼都不幹消耗的熱量。因此反彈會很嚴重。所以要一小時力量訓練+一小時有氧訓練。才能快速減肥不反彈。
吃就是低油低脂，蔬菜和雜糧為主。肉蛋奶要充足。否則肌肉也會損失。
睡覺就是早睡早起，時間充足。
三者缺任何一個，都會瘦不下來或者反彈。