身體健康特別是一些小毛小病建議最好還是透過系統的營養調理，依靠人體自身的能力來恢復身體機能。

對於缺鐵的話，只需要在飲食中適當的增加含二價鐵元素較多的食物即可，葷腥食物包括了動物肝臟，各種瘦肉，素菜的話可以多吃一些木耳，蘑菇。

希望可以幫到你哦

你好！鐵是微量元素，微量就需要的量很少，按微克來計算的，是人體必須的礦物質之一，不可或缺。

鐵的生理功能主要就是，合成血紅蛋白，即血紅蛋白主要有鐵元素與蛋白質構成，而血紅蛋白是攜帶氧氣的栽體。

如果體內的鐵減少，就會造成血紅蛋白合成數量減少，令得攜氧量下降，造成缺鐵性貧血。

紅細胞的生命週期約四個月，衰老後的紅細胞會被分解，鐵元素其中95%都會被腸道，腎臟重新吸收回來，重新被迴圈利用。丟失的5%左右就需要從食物中補充回來。

另外，女性的月經每月會丟失一定量的血，所以女人的貧血比男人高。

即如何科學補鐵呢？

鐵在自然界有二種存在形式，二價鐵，三價鐵。在植物，動物中的鐵都是有機的二價鐵，才能補人體吸收利用。

含鐵高的食物: 香菇，口茹，波菜，本耳，動物肝臟，雞肝，豬肝，豬血，雞血，等含鐵量較高。可針對性的吃一段時間。

藥物的鐵？是很難很難吸收的。藥物的鐵是合成的，無機狀態的，無生命的，這樣的方式補鐵，沒有多大意思，建議食療補充就好。

如果不是嚴重缺鐵性貧血，繁花建議平時還是食補比較好。平時多吃富含鐵元素的食物如：動物肝臟，腎臟，海米，海帶，黑木耳，大豆，芝麻，黑豆，紫菜，菠菜，黃花菜，芹菜，香菇，山藥，海參，大棗，櫻桃，草莓，無花果，魚等。

補鐵元素的同時多吃富含維生素c的食物有助鐵元素的吸收利於，富含維生素c的食物有：柚子，柑橘，獼猴桃，黃瓜，西紅柿，花菜，白薯等。

溫馨提示：

補鐵元素的過程中儘量不喝茶，咖啡，牛奶等抑制鐵元素的吸收飲料。