孕婦在家裡多走路、多爬樓梯、多運動確實有一定的好處，但是凡事都具有兩面性，並不是所有的孕婦都適合運動，也不是所有的孕婦都適合走路和爬樓梯，還需要因人而異，因情況而改變。

對於孕期檢查正常、孕期沒有特殊併發症的孕婦，在妊娠期適當運動有助於控制體重、降低血糖；在妊娠晚期進行適當的走步運動有助於胎兒先露部的入盆，在一定程度上也有利於胎頭的旋轉和下降，以正確的胎方位進入產道。因此，從這一角度講，可以說多走路、多運動對順產分娩更加有利。當然，運動也不可過量，要選擇中等強度的有氧運動。

對於有些合併妊娠期疾病或併發症的孕婦，例如有宮頸機能不全、先兆流產或先兆早產、前置胎盤、胎兒臀位、妊娠期高血壓疾病等問題的孕婦，均不適合進行大量的運動，而應該減少運動甚至採用休息的方法進行治療，直到確定胎兒的宮內狀態和母體的妊娠狀態已經穩定，且不會造成危險才可以進行運動。

爬樓梯是一種有益的運動，但是對於妊娠晚期的孕婦，容易造成勞累、摔倒和髕骨及肌肉損傷，因此，已經不再是一種首選的運動方式，孕婦應慎重選擇。

老一輩之所以覺得爬樓梯對順產有幫助，可能確實在爬樓梯這一運動中能有效地活動我們的骨盆，鍛鍊我們的腿部肌肉。

所以其實起作用的並不是爬樓梯，而是運動。

為什麼不建議孕婦爬樓梯呢？

孕晚期挺著個大肚子，腳底下啥樣都看不見，非常不安全。其次，孕期體重增加，頻繁的爬樓梯反而會增加寶媽脊椎和膝關節的壓力，造成傷害。另外爬樓梯的過程中其實你的腹部會跟著收縮，這樣對孕婦和寶寶也是不利的。

當然不是不讓你爬樓梯了，如果你家沒有電梯，該爬的樓梯還是得爬，只是不希望大家把爬樓梯當做一個運動頻繁的去做。幫助順產有很多其他的運動比爬樓梯更有效，以後會慢慢的給大家講到，所以別再傻傻的爬樓梯了哦！

在整個孕期，盆底不僅要承託不斷長大的寶寶，還要承受腹腔內增加的壓力，分娩時還需要盆底肌的力量和放鬆的協調控制。

所以懷孕期間跟著G動app進行盆底肌訓練和用力技巧非常重要。