先肯定的說一句，男性鍛鍊pc肌是有很大的好處的。體現在那幾個方面呢？我概括一下。

第一，可以有效防止早洩，因為所謂的pc肌就是我們控制自己小便或者she精的部位，當pc強有力之後就能輕鬆地控制自己時間，有效防止早洩。

第二，可以有效的改善因前列腺問題引起的小便不暢等問題。

第三，鍛煉出強有力的陰莖，大幅改善房事質量。

那麼怎麼鍛鍊pc肌呢？也簡要介紹一下。

當你在小便時，可以試試中斷小便，控制中斷小便的部位就是pc肌，簡單來說就是你可以在小便的時候，不斷控制停止小便，就是一種最簡單的鍛鍊pc肌的方式。知道了pc肌的位子之後，你就可以在坐著，站著，躺著，等各種場景來鍛鍊自己的pc肌了。

當然以上所說的只是簡單的pc肌鍛鍊方法，如果真的想要改善自己的房事質量，需要更加專業的訓練方法，並且需要一段時間的堅持不懈。三天打魚兩天曬網是肯定不會有任何效果的。我這裡也有一些專業的影片可以分享給大家，希望大家都能透過正確和堅持的鍛鍊，收穫男人的幸福。

PC肌是一種簡單易學的動作，同時也是比較隱秘的鍛鍊。因為是鍛鍊人體看不到的肌肉，所以理論上只要沒有生理反應，你可以隨時隨地的進行練習。晚上睡覺，或者看電視的時候都可以進行練習。上班坐電腦前、和經常開車或者跑運輸的朋友，更要勤加練習！

PC肌的練習是進入狀態的最基本的練習。千萬要堅持住，不要鍛鍊一兩天就不鍛鍊了，一個星期左右效果就出來了。男人們後續配合進階練習固精、鎖精、控敏、強腎等方法訓練和按摩可以讓男性朋友們輕鬆半小時以上。堅持鍛鍊不僅可以延長房事時間，而且，可以增加勃起的力度和硬度及每次性交的快感。

所以為了我們的身體健康，就算是心裡再累，也要每天抽出半個小時的時間進行鍛鍊。不僅是為了你的身體健康，更是為了你身邊的父母子女。性生活不行對得起陪伴你一生的伴侶嗎？不能因為咱們身體的不行，耽誤後半生的性福。