失眠，原因很多。比如說工作壓力大，比如說人體生物鐘紊亂，比如說肝氣不舒，比如說過度興奮，等等。不一而足。

在我診所，用松筋推拿，點穴按摩手法，治療失眠，嚴重失眠。都取得了很好的治療效果。

下面分享治療手法。

第一，點揉勞宮穴，神門穴，屈池穴。

第二，點揉百會穴，安眠穴，膻中穴。

第三，背部松筋，點揉肺腧穴，胃腧穴，心腧穴，腎腧穴。

第四，做足部反射區。刮失眠點，失眠線，做五指揉竇。

食療方，開水沖泡酸棗粉12克，溫服。早晚各一次。

經歷過這種情況 也是個20多歲的年輕人

這種事情一般是思慮過多 或是擔心自己睡不著 越是著急 越考慮睡覺這個問題 反而入睡困難

其實把心放平了 不當回事 不要有心理障礙 自然就好了

有時候人都喜歡把事情小題大做 本身很小的事情看的太重要 我也是經歷了神經衰弱的情況 開始調理身體 不熬夜 心裡對事情放平 很快就睡著了。

1. 晚上早點完成該天的學習任務和其他事情，早點放下手機，關閉電腦，多留點時間給自己好好洗澡，泡腳，洗漱，整理一下東西，放鬆一下神經。

2. 不帶手機上床，不帶任何電子裝置上床，睡前不刷社交軟體。習慣了以後再睡前刷頁面感覺特沒勁，其實有強迫症的人難以接受改變，一旦改變並養成了新的習慣就好說了；每晚十點後和午睡時間調靜音放在床下，讓自己不被打擾；可以帶一本宜睡前閱讀的書，翻幾頁就會犯困了。枕頭邊留一本書總是好的。

3. 跑步，這個不用說了，跑完很爽，拉筋更爽，回去洗澡上床躺下，一天中最愜意的時候。至今跑了一年多了，對睡眠的積極影響是很客觀的。

4. 掛個床簾，避光環境更有助於睡眠；給自己一個安全舒適的小窩；另外床上不要有太多雜物。

5. 深呼吸，睡前用腹式呼吸法深呼吸，堅持幾分鐘注意力都集中在呼吸這件事上，腦袋放空，不知不覺就入睡了。

缺少到外面活動，活動有體力的和腦力的，做一些有益社會，他人的好人好事，平時閒時多讀讀書，這樣身體健康，身心健康，並積極向上，精神好，勞累結合，睡也會慢慢好的！