1.要保持思考，不要逃避。逃避不會解決問題，還會為下次的失敗埋下伏筆。每次失敗或者受挫後，一定要思考，到底哪裡出了問題，自己怎麼做能讓事情變得更好一些。（這個很重要，看起來老生常談，實際上絕大多數人都不知道自己從上一次失敗中吸取了什麼經驗，因為他們壓根沒有反思過）。

2.要給自己時間，原諒自己。就是和自己和解，接受自己的不足和失誤。要知道，自己都不能接納自己，就更沒人會接納你了。具體方式可以找一個空間自己獨處一下，好好想一想。

3.不要停止讀書。當今社會越來越浮躁，但是，讀書真的能讓你的心境變得開朗。堅持一段時間讀書，你的心態和觀念都會有積極的變化。

也可以針對你遇到的挫折，對應地讀一些相關的書，這樣會更好。

4.要在情緒變得好一些後，多接觸一些積極的，能提升個人價值的人或者事物。這樣你會越來越好。

5.一定要努力提高自己的實力。你要知道這個社會還是很現實的。如果你有實力，你周圍的都是好人，如果你沒有實力，很難被所有的人溫柔以對。

6.正念和冥想的方法。每天堅持做，可以提高注意力，使人的情緒變得更積極。你可以搜一下相關資料，並且堅持做。

千萬不要小看最後一個方法，每天20分鐘的冥想可能會讓你覺得，自己莫名其妙就變得開心，積極，有信心了。