這個我答不了你，本人成年後都糸12開頭的體重，現在更糸13開頭，現在重緊點減肥！我想肥的話只需三天多吃就得了

我能比你稍微好一點，我身高178，體重57.5公斤。以前一直在52公斤徘徊。好了，言歸正傳。我們瘦人該怎麼長胖：

1.調理胃腸功能。一般來說瘦人在消化系統上或多或少都存在問題。像我就有慢性胃炎。並且脾臟還有些病灶，比如：脾虛等。說白了就是吃東西不吸收，那麼要注意辛辣刺激和生冷食物一定不要吃。涼性食物也儘量不去吃。三餐按時按點，不能暴飲暴食。

2.戒菸戒酒。吸菸會降低我們的食慾。還會引起慢性胃炎。如果你身邊有戒菸成功的人，你可以問問他們戒菸後，一定會食慾大增體重上漲。戒酒，飲酒會讓我們打亂生活規律，尤其是腸胃不好的人更是會損傷我們的腸胃功能。

3.加餐。一天三頓飯已經不能滿足現狀了。這個時候就要開始加餐，比如上午10點左右可以加餐一頓，下午3.30左右加餐一頓，晚上睡前1個小時加餐一頓。這裡要注意不要吃完就睡，這樣會給胃帶來負擔。如果沒有時間或者其他什麼原因不能加餐，那隨身一點要帶一點吃的。牛肉乾，麵包，雞蛋等等。感覺到餓就吃，不要等飯點。

4.鍛鍊。少做有氧運動，比如跑步等。多以力量訓練為主，增加肌肉含量。每天可以針對兩個部位的肌肉進行訓練。如果時間充裕可以一週5練。鍛鍊可以增加我們的食慾。

5.睡眠。每天保證充足的睡眠，不要熬夜或者長期處於睡眠不足。在不影響正常工作學習和生活時，能躺著儘量不要坐著，能坐著儘量不要站著。因為瘦人的基礎代謝率一般較高。額外的運動會產生消耗更多的能量。

感謝邀請，看到你提出的這個問題，讓我這個女生感到了無地自容，我的50kg可能只是在長身體的時候才出現了那麼一剎那，哈哈，言歸正傳，體重過輕的話對身體多少都會產生危害，比如掉髮、女性月經不調或者閉經、記憶力下降、還可能會導致膽結石和胃下垂哦

所以，改善自己的體重還是比較重要的

首先：多運動，運動比吃重要；可以做一些有氧運動，運動不光是用來減肥，也可以增強體質，幫助胃消化，增加食慾；戶外運動增加體內鈣質的補充，減少骨質疏鬆的機率

其次：多吃一些易消化的食物；不要吃一些大魚大肉，不易消化的食物，吃多了容易讓人噁心，減退食慾是真的；體重過輕的人多補充脂肪和蛋白質，比如芝麻和魚類等

好的身體才是革命的本錢，祝你早日到達自己理想的體重。