體內溼氣重，還有就是缺乏運動。

最簡單的解決辦法就是，給自己抽點時間，跑跑步，做下俯臥撐之類的，以流汗為準，不要只是剛走動幾步就受不了放棄了，這樣沒效果。

堅持幾天很快就改善的了

其實出現這種狀況和多種原因有關係，簡單做一下分析，供大家做一個參考。

首先一點就是缺乏運動。很多人說，每天工作特別繁忙，甚至跑著去工作，這不叫運動嗎？科學的運動，是一種需要在放鬆心情下的身心鍛鍊和保養。而現實情況是，很多上班族經常窩在沙發、辦公椅不怎麼動，後背、腰部、肩頸保持一個姿勢太久，即便回家休息的時候，這個姿勢也沒有做調整和改善。

您不妨試試看，如果現在彎腰，兩手向地面垂直觸碰，能一下觸碰到嗎？如果現在把兩隻胳膊抬起成直線，向上方堅持20秒再放下的時候，會不會有頭暈的感覺？

這兩個小動作，可以驗證你是不是經常缺少運動。如果是這種情況，那麼睡眠即便再多，整個身體也是非常不放鬆的，發“板”，發“沉”了。

另外一點就是體內溼氣過重，這個有的朋友專也提出這樣一個觀點。尤其在夏季，很多家庭開窗睡覺，一些人睡前穿的衣服比較少，另外也不加蓋被子後半夜禦寒，這會讓一些溼寒入邪體內。

所以多運動、多出汗，然後注意在夏天炎熱季節也要防寒保暖，那麼身體就會很通透，有所好轉，不妨試試看。