抑鬱症的可怕，主要體現在它的間歇性，復發可能性大，最嚴重是——自殺傾向。如果曾經有自殺傾向或者試圖自殺過，這個風險很大，因為它的複發率太高。但是，這樣並不能說明“無藥可救”，相反“自我救贖”是最好最有效的方法。

第一件事就是儘量改變當前的生活環境、做你感興趣、自己喜歡的事，任何人都知道生活是自己的，但是做起來很難，這需要取得家人的幫助和鼓勵。

我朋友的同學是抑鬱症自殺的，她是曾經有自殺傾向被家人找到沒有成功，經過治療好了後，又繼續上班，後來的一天下班後就再也沒有回家，所有人都在說她都好了怎麼還會自殺呢？我聽後非常生氣，這是一個年輕的生命，怎麼能讓她說沒就沒了呢？只要曾經有抑鬱症的病人，就應該經常關懷和關注，更不要說有自殺傾向的病人，因為一旦發病後果很嚴重。

這個例子只是想讓你知道環境得不到改善抑鬱會一直嚴重下去，並且不要強制自己在心理上擺脫它、或者渴望和相信抑鬱症能夠被你徹底擺脫。改變環境只是一種方法、把被動變為主動，和心理醫生多交流一些生活方法和技巧去改變生活方式，嚴重時不要拒絕藥物的治療，它能幫助你減輕痛苦。

另外不要太專注於一件困難又待解決的事情，這樣會讓你的情緒失控，嘗試緩解情緒後再繼續。

經過不斷的鍛鍊和嘗試你喜歡的生活方式，我相信你能夠駕馭它、或者說和平共處，衷心希望你能夠健康成長。

一，看醫生。建議看中醫，西醫藥物會造成依賴性，中醫不會。

二，轉變觀念。抑鬱症患病多是自身太過執著而造成，要學會放手。要認識到世間萬物都不是永恆的，包括人的想法，人的感受，宇宙萬物的一切都只是生起，滅去的無常變化現象而已。所以，該放手時且放手。

三，轉換環境。如果一個地方讓你感覺壓力太大，你承受不來，那就換個環境吧。沒有什麼比命更重要的。

四，多溝通。多和身邊的朋友親人聊聊天，把心中的壓抑情緒傾洩出來。

五，做觀息法。

六，出門去。出去旅旅遊，到處走走看看，你的心情會舒暢很多。

七，看一些心理建構方面的書籍。

一點小建議，希望可以幫到你。祝你早日康復！