晨練和傍晚跑步已是我多年的習慣。

老話說的好，飯後百步走，活到九十九。一日三餐，只有晚上的時間最為充足，飯後出去走上它半個鐘頭或一個鐘頭的，身體，特別是腸胃非常的舒服。而且，睡眠會特別的沉。

一日，晚飯後若不出去散步，渾身的不自在，胃脹不舒服。

飯後散步，不僅有利於食物的消化，減輕腸胃的負擔，而且，運動能夠促進血液迴圈，對提高身體素質有百利而無害。特別是對改善中老年人的一些慢性病大有好處。

邁開腿，幸福有！一起散步去吧！

你有晚上散步的習慣嗎？你的問題可以是問對人啦，我不僅有晚上有散步的習慣，而且堅持風雨無阻，已經將盡二十年啦，一天不走，就感覺不舒服，受益不淺，下面就說說散步的好處。散步，有人稱之為健步走，是一種簡單易行，輕鬆舒展，平衡協調，安全有效的健身運勁，它對於養神舒心，祛病延年，散步對睡眠也有很大的幫助，百利無一害。

有啊，沒有特殊情況基本上每天晚飯後都要出去散步，時間和距離自己掌握，有時一個小時，走個五六公里，有時半個小時。

傍晚飯後出去散散步對身體是有很大好處的，可以促進消化，消除腹脹等現象，還可以鍛鍊心肺功能，如果吃完晚飯就坐那看電視，或者馬上上床休息，不利於食物的消化吸收，久而久之會造成胃腸疾病，影響身體健康，但是晚飯後散步也要注意一些問題，否則適得其反。

一是不要馬上出去，飯後應該在屋裡休息十五分鐘左右，然後再出去散步，否則容易引起身體不適。

二是不要速度太快。尤其是剛開始的時候，先要慢慢走個一兩公里，等胃裡的食物慢慢消化以後，腿腳也活動開了，再適當加快點速度，但是上了年紀的老年人還是不要太快，慢慢走比較好，因為腿腳沒有年輕時那麼利索了，再者晚上的視線也不好，走快了容易跌倒或者引起一些疾病的發生。

三是最好結伴同行。尤其是年紀大的老同志，最好和老伴或者鄰居朋友幾個人一起散步，互相有個照應，還可以邊走邊聊，免得一個人略顯寂寞。

四是選擇散步地點。最好在小區裡面，或者家附近的公園等公共場所，儘量避免在馬路上散步，一是車比較多，防止發生意外，二是汽車的尾氣也容易造成汙染。

五是掌握好散步時間和距離。特別是年紀大的老人，最好別超過一個小時，距離別超過五公里，夏季和冬季再適當縮短一些，以免天氣炎熱或寒冷引起身體不適。