“寒氣易拍、溼氣難除”是眾所周知的。想要排除體內溼氣，得有持久戰的心態，以食療為主。日常生活中多食用有祛溼功效的食物。常見有祛溼功效的食物有小米、薏仁等等，每天早餐常吃小米薏仁粥對祛溼有不錯的效果，如新增百合、紅棗等藥材，還有養顏的的功效。

至於增高問題，首先得看年齡，如果超過20歲，基本沒有增高的辦法了。如果正是長身體的年紀，平常多進行體育鍛煉，注重鈣的補充，多食高鈣食品，同時注意不要進行重體力勞動，這樣對身高增長有益。如果想要快速增高，那是不可能的事情，身高除了與營養吸收等有關外，最關鍵的還與遺傳有關。任何宣稱能快速增高的產品都是忽悠人的！

關於面板油膩，要從幾個方面來看，首先是年齡，性別，季節，然後是生活環境，生活習慣，還有面板健康程度都有關係。

年輕人，特別是青春期還有男性，面板出油情況會更嚴重一些，隨著年齡增加，出油會逐漸變少，這是自然規律。

其次，健康的面板是有自我防禦能力的，為了最大程度的保護真皮水分的蒸發，面板會根據環境來調控出油情況，環境越幹，出油也會越多。適宜的環境調整，特別是溫溼度，是可以改善面板出油的。

然後，面板的健康狀況也會影響出油，受損的面板，屏障被破壞，為了自我保護，面板也會大量的分泌油脂。正確的清潔，選擇適合自己的護膚方法與護膚品，以此來維持面板屏障的健康是基礎。

飲食方面，簡單的說，高GI（升糖）食物會刺激皮脂腺分泌油脂旺盛，所以，儘可能少吃精加工食品，少油少鹽少糖，少刺激，多吃粗糧，蔬菜，瓜果這種簡單的食物。

對於已經有粉刺困擾的朋友，我建議是儘量不要自己擠，因為擠了還會再長，而且擠的方法不對，容易造成感染，甚至更嚴重的問題，最好還是去專業的面板科，讓專業的醫生護士們給你處理，可以選的方法有：針清，鐳射清，適合的換膚，紅藍光殺菌和消炎，屏障修復，嚴重的需要口服藥物等，改善面板屏障健康，粉刺的問題就迎刃而解了，少走彎路。

有痘坑和痘印的，還需要用到專業的光電和中胚層來治療，徹底改善面板狀況，再加上正確的日常護理干預，這樣才能徹底讓你拜託面板困擾。

面板問題有很多所謂專業人員，並無紮實的基礎，光憑肉眼有很多問題是無法檢測出來的，專業醫美機構有如VISIA等專業檢測儀器，絕非山寨檢測儀器可比，還可以記錄每一次的面板變化，有沒有效果，前後對比圖最能說明，光憑一張嘴說，不可取！希望大家可以參考。