這個簡單。第一要有平和的心態生活充實。二，生活作息飲食時間有規律營養勻衡。三，適量運動。我想這三點足夠讓你長命百歲！

永葆青春是每個人的夢想，青春代表了旺盛的生命力，強健的體魄，燃燒不盡的熱情，沒人願意接受一個衰老的自己，雖然現在的高科技可以維護我們肌膚上的“青春模樣”，但身體的年輕卻需要我們動動腦筋了！

1、 確保肌肉不流失：進入老年最明顯的標誌，就是肌肉的流失，抗阻運動可以增加肌肉的力量和質量，保持良好的肌肉線條，達到機體抗衰老的目的。同時運動過程中大腦中產生的“腦啡肽”會使人在運動後產生舒服感、身體倍感輕鬆。

2、 吃好三頓飯：飲食營養均衡，保證身體得到充足的“氧份”，才能保持年輕的狀態。根據《中國居民平衡膳食寶塔2016》保證每日飲食中有谷薯類、蔬菜類、水果類、畜禽肉、水產品類各、蛋類、奶及奶製品、大豆及堅果類。

3、 保證睡眠：睡覺應該是最易得、廉價的“保養品”了，睡眠不足會直接導致面板暗淡無光鬆弛長斑，表情呆滯，心情煩躁……還可能增加高血壓、糖尿病、心腦血管病的風險，認真的睡覺也是保持年輕狀態的一種方法。

上面的這些方法雖然簡單，如果需要你十年、甚至二十年如一日的堅持你還能做到嗎？沒有一件事是可以隨隨便便成功的，保持青春不老也一樣！

趙冬梅

/國家二級公共營養師/國家註冊執業藥師/中國營養學會會員/衡膳學院二級講師

題目提到保養的同時，所以保養的我就不多詮釋，保養無非就是三餐起居，說一說鮮為人知保養之外的東西。

年輕是一種心態，稚嫩的面孔和健康的體魄不過是它的皮囊，而決定它內在的是那份不怕失去，勇敢面對、積極樂觀追求美好生活的勇氣。有的人70歲，但身上還充滿了童真和好奇，眼睛發亮。有的人20歲，身上暮氣沉沉，唉聲嘆氣，眼睛裡都是茫然。防止過早衰老的核心，就是心態年輕。

興趣愛好是生活最好的調味劑，而美好精緻的生活，是最養生和最年輕的生活方式，有的人喜歡爬山，有的人喜歡攝影音樂，有的人喜歡飲茶...培養自己的興趣愛好，這樣生活會變得豐滿。