哪個都不好，減肥要慢慢來，節食太極端，減肥餅乾和節食差不多都是掛羊頭賣狗肉，建議好好休息，好好吃飯，規律飲食，戒除暴飲暴食。少吃甜食零食，多運動。肯定瘦。別相信那些亂七八糟的東西，凡事減肥類的。多多少少都是新增一些東西，讓人有飽腹感，減少攝入量來減肥，一旦恢復，多多少少會反彈。還是循序漸進。慢慢來，極端減肥，損害身體。等你瘦了，身體不好了。這樣瘦了又有什麼意思呢？

首先這倆都沒法做到減肥。先說節食，節食損傷身體的新陳代謝，短期會掉體重，但是最終的結果一定是反彈，除非你能不斷的增加節食的量，可是這樣最終就會餓死自己。況且這種瘦只是一種不健康病態的低體重狀態而已，離我們心中的好身材十萬八千里。

再說所謂的減肥餅乾，題主沒有拍照出來看看餅乾的成分含量所以不大好說，但是就說說常見的市售的粗糧纖維餅乾吧，其實這類餅乾有高達30%以上的脂肪和大量糖分，而且多為危害健康的反式脂肪和飽和脂肪，一小包150克左右的餅乾脂肪就達45克，幾乎佔了全天攝入脂肪的三分之二，而且吃進去毫不費勁，而少量的麥麩根本提供的膳食纖維真的很有限，而且被脂肪包裹著，根本發揮不了什麼保健作用。

現在的食品，只要和粗糧、雜糧、膳食纖維沾點邊，就會廣受歡迎，吃粗糧雜糧健康，還不容易發胖，非常合乎減肥人群的心理，既能解饞又不用擔心發胖，多麼美好的事情。這些食品，披著“健康”的外衣，卻幹著骯髒的勾當，真正是可恨之極，它們才是我們最應該提防的“壞人”。

肯定是節食效果比較好啊，餅乾熱量都高。其實可以少吃多餐，儘量營養夠就可以了。聽說現在挺流行咖啡減肥的，我女朋友就堅持每天來一杯luckin coffee的小藍杯，說是可以利水消腫，還能美化面板，體重也確實有下降，我覺得這個減肥效果還是可以的。

節食、吃脂老虎餅乾哪個好，要看你吃得對不對

節食也好，吃脂老虎的餅乾也罷，都是控制能量攝入，對減肥都有幫助；吃得對就可以健康瘦下來還能維持健康體重；吃得不對就容易出現各種健康問題，還容易反彈。一起看看不對的吃法和對的吃法。

不對吃法。嚴格節食或只吃脂老虎餅乾代替其中一餐、兩餐甚至三餐，就是不對的吃法。這會讓自己每天飢腸轆轆。容易出現以下問題。

1、營養不良。嚴格的節食或代餐容易出現營養不良的問題，比如貧血、月經延遲甚至閉經。有的2～3個月嚴格代餐或節食就出現這些問題，有的嚴格節食或代餐1個月就出現這些問題。但是想要調理健康狀態往往需要四五個月，甚至半年、一年。

2、暴食。身體長期處於能量虧空和營養虧空就會啟動自我保護機制，特別渴望大吃大喝來彌補這種能量和營養缺失，所以有過嚴格節食或代餐的人基本都會出現暴食，減肥失敗。

3、反彈。嚴格代餐或節食，會減得很快，但是也會反彈地很快。

4、越減越難減。嚴格節食或代餐讓身體感到在鬧饑荒，它就會去節約維持基本生命活動所u 需要的能量，也就是基礎代謝；而基礎代謝是全天能量消耗的一個大頭，大約佔能量消耗的60%～70%，能量代謝降低了減肥就會越來越難減，很容易攝入能量少，可是就是不怎麼減體重。

對的吃法。雖然節食，但是隻是比平時少攝入了一點食物，完全沒有飢餓感；雖然用餅乾代餐，但只是代替某頓飯的一部分，還會搭配蔬菜、高蛋白食物（如圖），也完全沒有飢餓感。

我們先看一下減肥的原理：

根據能量守恆定律，攝入能量小於消耗能量體重就會減少。

我們再來看一下減肥餅乾是什麼？

減肥餅乾是以稻米胚膜、稻米胚芽、L-肉鹼為主要原料，並配以白砂糖、米粉、維生素C、維生素B6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜製成的保健食品。

這麼看來減肥餅乾是有能量的，所以吃減肥餅乾能不能減肥取決於你吃的多少，如果攝入過多的減肥餅乾一樣要增重的。再說節食，這麼節食，少量吃還是不吃，同樣取決於攝入能量多少，不吃肯定是可以減肥的，但是也會對身體造成很大的損傷。減肥餅乾也是同樣的道理。減肥餅乾更多的是方便吧，但是至於減不減肥不好說。

得出結論：節食和吃減肥餅乾沒有絕對的好和不好，都取決於你吃的多少，吃減肥餅乾不也是節食的一種嗎。

你好！這兩個都不會對成功減肥產生作用。前者也就是節食對減肥的危害還十分嚴重！

我們先來看看肥胖最重要的原因是什麼，從能量守恆定律來看，是肥胖是因為消耗的能量比攝入的能量少，也就是人們通常說的"吃得多動得少"。正因為此，很多人選擇節食，但是節食要看"節"的是什麼，如果只是像很多人那樣，每天只是吃少量的水果和蔬菜，而沒有肉等其他食物則會導致身體營養的缺乏，這會直接影響到健康。

首先是免疫力下降。身體是一個化工廠，我們所攝入食物營養中的蛋白質、礦物質、維生素有肝臟代謝合成並構成我們身體的各種抗體和細胞組織的修復和再生，節食導致的營養不足是肥胖妹紙免疫力下降的重要原因。

很多妹紙就因為過度節食出現大姨媽不來、面板鬆弛、免疫力下降等情況呢！

過度節食導致的另外一個問題是身體基礎代謝率的下降。

當身體在節食時，身體會自動調整自身的代謝率，以便於應付"食物短缺"的危機,那麼在恢復正常飲食後就會瘋狂儲備能量在身體裡面也就是脂肪，以便可以用來應付下一次的節食危機。所以，體重反彈是節食唯一的結果。

再看看看減肥餅乾，市場上很多餅乾大部分都只含有碳水化合物和膳食纖維，並不能從根本上解決肥胖的問題，所以任何一種單一的所謂的減肥食物都是不靠譜的！

只有控制好熱量攝入和消耗，調整飲食結構，加上適當的力量訓練才有可能減脂減肥成功，你需要的是一套完整的飲食運動方案而不是盲目的節食！祝福你！