回覆列表
-
1 # 武漢壹周
-
2 # 覓食小寶
東北菜包、菠菜雞蛋羹、酸湯肥牛、腰果蝦仁......都好吃、營養、又不長肉，趕緊收藏吧！
-
3 # 天天做美味
需要的食材有：
木耳1小碗、洋蔥1個、青紅椒1個、大蒜適量、小蔥
幾粒花椒、香醋、生抽、鹽、白糖、香油
具體做法如下：
1、將幹木耳提前用水泡發，清洗乾淨，撕成小朵
2、鍋中燒水，水開倒入木耳，沸水煮5分種，撈出過涼水，控幹水份備用
3、大蒜切沫，青紅椒切圈，洋蔥切絲，小蔥切成蔥花，備用
4、大碗中放入切好的洋蔥和木耳，青紅椒和大蒜放在上面
4、鍋中燒油，油溫5成熱，放幾粒花椒，燒至冒煙時關火，取出花椒粒，把熱油淋在蒜沫上面，爆出蒜香味，在加入香醋、生抽、鹽、白糖、香油，蔥花，拌勻裝盤即可食用。
下面是更新的影片，供大家參考
壹周君就此奉上自己深藏多年的減肥科普，想要瘦成一道閃電的仙女趕快碼起來吧。
首先一個大前提：少油少鹽，親測有效。少鹽可以有效緩解身體水腫的情況，少油脂可以有效控制體重。記得壹周君在大學的時候，為了保證每頓飯都是少鹽少油，從食堂打回來的菜都會自己再拿白水涮一遍在吃，現在想想那真是一段艱難而又崢嶸的歲月。
秉持著這個原則，基本上就能控制住自己的體重了。當然，光靠吃是不可能變瘦的，只有結合著適量的運動，保證你每天的消耗量要大於攝入量，才會使自己真正意義上瘦下來。
至於題主所說的越吃越瘦的菜，是不存在的，存在的只有低熱量、促進消化、加快新陳代謝、去水腫的食物，從而給人一種越吃越瘦的感覺。
壹周君比較經常食用的是羊肉燉冬瓜，羊肉要選取純瘦的，製作的時候少用油鹽，如果實在受不了羊肉的羶味可以適量加一些蠔油之類的調味品。
冬瓜是很好的去水腫的食物，尤其是下半身的水腫。瘦羊肉的蛋白質含量高，不用擔心攝入超量油脂而且飽腹感很強，不會讓你總是有飢腸轆轆的感覺。
蝦仁對於減肥瘦身的仙女們來說是一個很好的選擇，它含有豐富的蛋白質，脂肪含量極低。做成菜的化推薦蝦仁玉米，味道、營養全都具備。
晚上的話多喝一些含有粗纖維的粥，比如燕麥紫薯粥、南瓜紅棗粥、玉米瘦肉粥等等，粗纖維的食物可以促進腸道的蠕動，提升我們的消化功能。
而且粥食是一種更耐消化的食物型別。壹周君之前有看過BBC關於減肥的紀錄片，其中用實驗證明了將食物製成流食狀要更耐消化、帶給人飽腹的感覺更持久。