-
1 # 黑羽慕
-
2 # 使用者靜怡養生
首先必須清楚自己胖的原因,病理性肥胖就要看醫生調理,否則第一首先要控制飲食,加強鍛鍊。必須鍛鍊一個小時以上。慢跑最好。第二每次吃飯7成飽,不吃多餘飯,晚上一定不能吃主食,太餓了吃水果素菜。必須7點以前吃。管住嘴邁開腿!自己的一點經驗
-
3 # 馮濤4960
這個體形的人確應該減肥了,!首先應該到醫院檢查有無其它疾病,若無其它疾病,,若是男人,首先戒去菸酒,增加工作量,多吃素菜,多喝茶,做到少坐,少臥,多運動!每天吃八分飽,適當減之,若是能感覺到肚子有飢餓感,就要保持這段有飢餓的飲食標準,以後也能慢慢取得有減肥之功效,最有效的辦法到建築工地去當搬磚小工,現在這建築工地每天工作十小時以上,不出兩個月,你這身體自然就減肥了!
-
4 # 從生活路過
你的情況我不瞭解,我就說一下自己的情況
去年這個時候回到杭州我是93KG,身高160
我從來也不相信減肥藥什麼的
重回職場體型一直是困擾我的問題
別的時候也沒怎麼在意
依然覺得自己很棒
突然面對陌生人的審視
你不可能指望人家透過厚厚的脂肪看見你有趣的靈魂
困擾我三十多年的問題第一次讓我覺得我必須改變
我就認定少吃多動選擇
三餐嚴格控制量
加一個小時左右的爬山快走
3個月的時間到80KG
持續一年
今年又開始新一輪的減肥
目標是一週一公斤
目前78
每天喝水2000
可以喝茶加強消耗
-
5 # 簡單的幸福健康的快樂
我也是個胖子,而且最胖的時候超過200。因為每個人的體質不同所以,長肉的速度也不一樣。當然這個也決定了減肥的效果。
我是個不吃肉就會瘦的人,主要是因為我基本不吃菜。(挑食)不吃菜,光吃主食,自然就會吃的少。所以,我覺得這是我不吃肉就瘦的原因。
我建議您也觀察一下自己。因為什麼胖,詳細點。吃什麼更容易長肉。找到了原因,在想辦法。這樣效果好,自然也有動力。
飲料,零食,最高別碰,不健康。
如果,可以運動,就適量的運動,覺得累就走。原地踏步都行,別看運動量小,多了自然也有效果。而且特別容易。
最後一點,儘量別吃藥,我覺得不好。
回覆列表
超重比較多。女生的話,標準體重應該是120斤左右。你大概需要減重70斤。管住嘴,邁開腿。每月訂一個計劃,比如每月減10斤,也就是每天減3兩,堅持半年,會有奇效。