首先你現在的體重是多少？身高是多少？年輕女孩子的視覺美觀體重（公斤）=（身高釐米數-100）*0.8 你算好是否80-90斤是你的最美體重。然後再製定合理的計劃。如果你現在體重100斤，標準體重是90，一個月瘦10斤還是相當有難度且不合理的。因為原始體重越輕越難這樣快速減下去。打比方說如果一個體重200斤的人想一個月瘦十斤，輕輕鬆鬆，我見過一個月瘦40斤，50斤的，但是他們原始體重200多300斤。但如果本來只有100斤，想瘦10斤是不科學的。
同時我們應該理解一個道理，真正的瘦是減去多餘的脂肪，而不是僅僅站在體重秤上稱輕了體重。如果用過度節食和餓著肚子瘋狂運動的方式短期內完全可以讓體重輕10斤甚至更多。這樣的減肥方法減去的重量是：水分、蛋白質、骨本最後才有一點點脂肪。後果呢？健康受到傷害，內分泌失調，低血糖甚至月經不調等等後遺症。而最可惡的是這樣的減肥會讓你的身體更容易囤積脂肪，一旦恢復正常飲食，身體報復性反彈，越減越肥。
循序漸進科學合理的制定飲食的熱量控制，還要保證自己每天均衡營養的攝入配合適當運動，只有營養均衡了，脂肪才能正常燃燒如果是100斤目標80-90斤，那就制定一個90天計劃，每個月減去3-5斤。打個比方，一輛在高速上120公里每小時時速行駛的汽車，不能一腳剎車踩到底極速停下來，這樣會翻車的。只有緩緩分步驟停下才是安全的。身體也一樣，我們愛美更要懂得愛護自己的身體健康，一定要給自己身體耐心和時間。
首先你現在的體重是多少？身高是多少？年輕女孩子的視覺美觀體重（公斤）=（身高釐米數-100）*0.8 你算好是否80-90斤是你的最美體重。然後再製定合理的計劃。如果你現在體重100斤，標準體重是90，一個月瘦10斤還是相當有難度且不合理的。因為原始體重越輕越難這樣快速減下去。打比方說如果一個體重200斤的人想一個月瘦十斤，輕輕鬆鬆，我見過一個月瘦40斤，50斤的，但是他們原始體重200多300斤。但如果本來只有100斤，想瘦10斤是不科學的。
同時我們應該理解一個道理，真正的瘦是減去多餘的脂肪，而不是僅僅站在體重秤上稱輕了體重。如果用過度節食和餓著肚子瘋狂運動的方式短期內完全可以讓體重輕10斤甚至更多。這樣的減肥方法減去的重量是：水分、蛋白質、骨本最後才有一點點脂肪。後果呢？健康受到傷害，內分泌失調，低血糖甚至月經不調等等後遺症。而最可惡的是這樣的減肥會讓你的身體更容易囤積脂肪，一旦恢復正常飲食，身體報復性反彈，越減越肥。
循序漸進科學合理的制定飲食的熱量控制，還要保證自己每天均衡營養的攝入配合適當運動，只有營養均衡了，脂肪才能正常燃燒如果是100斤目標80-90斤，那就制定一個90天計劃，每個月減去3-5斤。打個比方，一輛在高速上120公里每小時時速行駛的汽車，不能一腳剎車踩到底極速停下來，這樣會翻車的。只有緩緩分步驟停下才是安全的。身體也一樣，我們愛美更要懂得愛護自己的身體健康，一定要給自己身體耐心和時間。