1、小米

小米可以強健脾胃，特別適合脾胃虛弱的人群。研究表明，穀子中維生素B1和無機鹽的含量明顯高於水稻。將小米粥放置一段時間後，粥的頂層將凝結一層薄膜，即“粥油”，可以保護胃粘膜，防止胃十二指腸潰瘍。

2、山藥

山藥具有補充肺，脾和腎的功效，適合各種體質的人。它不熱或幹，味道平靜。如果你吃它，不要擔心腹脹，便秘等。

3、栗子

板栗可以強健脾氣，補氣，強筋，強筋，抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸，維生素，礦物質和膳食纖維，可以降低患高血壓和冠心病的風險。

4、花生

花生可以補充生命能量，但也可以補充脾臟，補充肺部。這更適合氣虛，肺虛或脾虛。最好煮花生。

5、鮭魚

根據調查，日本人是亞洲地區壽命最長的群體。這是因為日本人主張吃低脂飲食，多吃鮭魚和多喝綠茶的習慣。三文魚脂肪是Omega 3脂肪酸，是一個有用的類別。

6、紅酒

紅葡萄酒中的提取物對面板老化具有控制作用。此外，紅葡萄酒含有強烈的抗損傷物質，常見於植物界，有十多種成分，特別是含有紅色素的成分，可以避免對活性氧的損害。

補氣食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚等，其實非常的多，但是這些你要大量吃才起到一點補氣的效果，西洋參就不一樣，西洋參裡含有多種微量元素，只要拿幾克來泡水喝就可以起到補氣的效果，買些昌弘的西洋參，一天泡來喝兩次即可。

不能說那種食物補，得多種多樣的，補氣的太多了，比如白扁豆，甘草，淮山，人參，靈芝，白朮，黨參，黃精，黃芪，芡實等，得看自身情況，體質，本身虎背熊腰，精力旺盛，那還能補氣啊，補氣的一般是手術後治療的，老人，女人。

蘿蔔生開熟補；大棗補血補氣；黃芪補氣效果也不錯；西洋參和人參補氣功能非常好，只是，人參太熱，一般人吃了容易上火……所以，用什麼補氣還是根據自身身體狀況，最好根據大夫的診斷來對症下藥了。

1、小米，小米可以強健脾胃，特別適合脾胃虛弱的人群；

2、山藥，山藥具有補充肺、脾和腎的功效，適合各種體質的人，它不熱或幹，味道平靜；

3、牛肉，牛肉可以健運脾胃，補中益氣，對氣血兩虧、氣虛脾弱的人有良好的調養效果，但不宜多吃；

4、羊肉，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補精血、益虛勞、溫中健脾、補腎養肝等功效，因其性溫，尤其適合冬季進補。