百病都從溼氣起，找到身體排溼口，調病就好一半，

找到身體的“排溼口”，養生就成功了一半！

我們人體有7個“排溼口”，也叫“排汙口”，把溼毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排汙口很好找，他們都“窩”在關節的部位。

腋下

腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。

肘窩

當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次，可保這口排汙井的通暢，排出心肺毒素。

膝窩

膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通

暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩週拍打一次。

陰陵泉

是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除溼。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。

每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾溼，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾溼在好轉。

足三裡

是治脾健胃的第一穴，除溼當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛溼。該穴是一個祛溼的要穴，而人體溼氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管溼氣的，如果溼氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。

操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三裡3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

承山穴

是最有效的祛除人體溼氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。

因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以溼熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

豐隆穴

配合足三裡按摩豐隆穴可以祛溼化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。

從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感痠麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

每週拍腹排毒一次，就可無毒一身輕！

在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點，這就是體內淤滯的寒溼、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝一杯溫水，能加速排毒。

每週拍一次，連續幾次，您就會發現拍出的痧斑逐漸減少，到最後基本上不會再出現了。寒溼淤滯排乾淨了，減肥自然就快。

每天敲天樞穴排便減肥法！

天樞穴屬於胃經，又聯絡大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發熱為止。

每天揉腹三次，勝吃人蔘一支！

民間有句話叫“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。

手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。

以上三種方法也為您提供了一套絕佳的減肥方案。通過調節經絡，既能減脂，又能降壓。隨著體形一天天的瘦下去，身體也逐步地健康起來。開始行動吧，“減肥三步曲”讓您輕鬆實現健康與苗條。

排除體內的溼邪，以下幾個方法是非常重要的，一個是通過健脾的方法治療，通過強健脾胃，能夠達到祛溼的目的。

但是，如果體內溼重，而脾胃也虛弱，重點要以理氣祛溼的藥物治療為主，通過調動脾胃的功能祛溼，也有間接的補脾的作用，因為如果只是通過單純健脾的方法，比如黨蔘、黃芪、甘草、大棗這些藥物，大多數都會礙脾胃，礙邪助溼，反而不利於溼邪的排除。

當然臨床上有很多藥物也是兼有健脾和祛溼兩種功效，比如白朮、蒼朮、茯苓、薏仁，有健脾和祛溼雙重功效。

第二，如果體內陽虛的，要通過溫陽的藥物來達到祛溼的目的，身體陽氣不足身體的代謝機能就下降，溼邪在體內難以排除，而陽氣一升發溼邪就會隨著陽氣的蒸騰而排解，這一類的藥物有附子、肉桂、乾薑，都是有很好的祛溼的作用。

第三，可以通過祛風解表的藥物來達到祛溼的目的風性發散，祛風藥能夠促進身體排汗，排出體內的溼邪，尤其是治療風溼在表的溼邪，導致的關節痠痛睏乏、肌肉痠痛、畏風寒、面板油膩等症狀的，可以通過荊芥、防風、羌活、獨活等藥物，來達到祛風解表散溼邪的作用。

祛溼有很多方法，以上的方法多數可以兼顧著使用，但是要辨清自己的體質型別，以及具體的症狀，有針對性的選擇祛溼的藥物，才能夠更好的達到祛溼的目的。

溼源於虛，人一虛，溼氣就會乘虛而入，並衍生寒溼，溼熱，風溼，或單獨表現，或寒熱夾雜，壓抑人體機能，生慢病。

正常來說，人體有完善的防禦機制，抵禦外邪入侵，脾統水，也會持續排出體內水溼，保持人體正常執行。

溼氣是怎麼來的，環境因素，如兩廣，江浙，四川雲南，溼氣普遍較重，地方人群也易受溼氣影響，廣東人常喝涼茶，川中好辣，都是環境使然，去溼。

體虛生溼，如腎陽虛損，無力溫脾陽，就容易引起脾虛，脾虛無力運化水溼，則水溼內停，表現舌苔白厚。

過飽過肥膩，超出脾胃運化範圍，也會生溼，溼熱，痰溼，體胖的人，舌苔大多厚膩，就是體內水溼無法正常運化。

女性經期，月子不注意，吃了生冷，沾涼水，也會引起寒溼入侵，月子病，大多是血虛沒有補好，或受了涼。

溼氣在人體時間長了，往往寒熱夾雜，祛溼要嚴格辨證，從來沒有萬金油一樣的方子適合所有人。

祛溼需結合起居調養，溼氣去除了要馬上補脾，否則去了又生，白忙活

如何有效祛溼？

想要讓體內水液代謝正常，可選擇多種方式：

1、運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可促進人體新陳代謝，有利於汗液蒸發，促進血液迴圈。

2、多喝水或利水滲溼的茶

多飲水可利尿，有利於水液代謝。利水滲溼的茶可以選擇蒲公英、玉米鬚、玉竹等，生津止渴，利水滲溼。

3、飲食上清淡

溼氣重多於脾胃不和有關，可多吃一些補脾益氣的食物，如茯苓、白扁豆、赤小豆、山藥、蓮子、炒薏苡仁等。

如果你喝了沒效果，那很有可能是你方法錯了。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，福建的金沙薏米和貴州的興仁薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米顆粒最小。

中醫角度表明，薏米顆粒越小，藥用價值越高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。在金沙村當地有句民謠這樣唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。”

用空調吧。空調無論製冷還是制熱都能降低室內溼度。我給你講一下我的親身經歷吧:我在客廳安了一臺空調(長虹二六的變頻一級能效空調，客廳面積二十多平方)。因為客廳和外牆之間隔著衛生間，從客廳牆壁到衛生間外牆的距離是2、3米。如果要把空調滴水管接到屋外，距離有點遠，並且還要從衛生間頂棚穿過去，有點麻煩。安裝師傅就提出來，把滴水管放在衛生間，我不想麻煩安裝師傅，就同意了。今年6月的一天下午，是我今年夏天第一次開那臺空調。我用了一個塑料桶接在滴水管下面。空調開了4小時30分鐘。我看見桶裡的水比較多，就用電子手稱稱了一下，除去桶重，水的淨重足足有2、3公斤，也就是4、6市斤之多。達到了平均每小時一斤水還要多。可見空調除溼有多厲害了吧!相關情況說明:一、開空調時我的門窗是關著的，只留了一條小縫來通風。二、我所設的溫度與室內原有溫度之差在1到3度之間。三、風速我是開的自動檔。四、空調模式我是設在製冷模式的。五、電子手稱是準確的，我經常帶著上街去買東西。我家裡還有一臺電子臺稱，每次比對都對得上。六、我屋內的溼度並不大，相對溼度最多也就是百分之五、六十吧。因為我屋內掛了一個溫溼度計，幾乎每天都要看一下。一一另外，空調除溼雖然效果好，如果屋子太潮溼，最好不要長期居住。我曾經租住的一套房子就比較潮溼。住了5年多，右手肩膀痛得用右手摸頭頂都困難。後來貼膏藥，又另外搬了住處才逐漸好轉了。

每當冬春交際的時候，人們總會感覺室內的溼氣很重。尤其是住在南方的人們，這種感覺可能特別明顯，伴隨著連綿的細雨，或者是南風，家中的地面和地板總是莫名其妙鋪著一層水汽，而且衣櫃中的一些衣服，還有不宜儲存的一些食物也會莫名發黴。這就是所謂的“返潮”。

令人好奇的是，既然東西會變得潮溼甚至因此發黴，那麼當人受到溼氣影響時，會不會有什麼危害呢呢?俗話說“十人九溼”，這是什麼意思呢，也就是說十個人當中，可能有九個人有溼邪潛伏。既然稱溼為邪，可想而知溼氣對於人來說，並不是什麼好東西。經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼與寒在一起，稱為溼寒；與熱在一起，被稱為溼熱；與風在一起，被稱為風溼；與暑在一起，被稱為暑溼。溼邪如不去除，病情遷延存在，體內是否有溼氣，可從以下五大訊號判斷。

1、起床時看感覺：飲食作息不變，但體重明顯增加；關節僵硬，起床時渾身痠痛；下肢水腫；頭髮昏，沒精神，有時就像穿了一件溼衣服，渾身不清爽。

2、洗漱時看面色和舌苔：早晨眼皮腫，照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌邊緣有明顯齒痕。

3、如廁時看大便：大便稀爛不成形；大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去。

4、工作時看精神狀態：是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺身體沉重有渾身痠疼的感覺；身體特別疲乏；活動時關節發緊，不靈活；有頭昏沉的感覺；易睏倦，記憶力減退。

5、吃飯時看腸胃狀態：沒胃口，沒食慾，什麼都不想吃，吃一點就感覺胃裡漲漲的；吃的過程有噁心感，好像吃下去又自己往回頂。

溼邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，面板經常起溼疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。溼邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、面板起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑；久而久之還會導致肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。中醫認為，“溼氣”是引發及惡化疾病的關鍵。溼氣不除，睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。體內藏有溼氣起初並不會像傷風感冒那麼症狀明顯，所以也常常受人忽視，可溼氣不除，一年後的你就會大不一樣了。

溼氣很多人都有，這對我們身體健康有很大的影響。我體內就有溼氣，大便粘，總是感覺沒拉完；冬天怕冷，腰臀冰涼；胃消化不好，臉上還長痘；睡眠也不好，真是愁死人了，幸虧我在網上找到了維什麼予什麼白膏 ，它通過調理脾，胃，肺，腎，調和五臟六腑來達到祛溼，排毒，驅寒，助睡眠的效果。也就兩個月過去了，我現在臉色好多了。

穴位是體表經絡氣血輸注身體外部的特殊位置，通過刺激穴位，調整體內氣血執行。在中醫理論中認為，人體是由很多經絡所組成的，且這些經絡是執行人體氣血的最主要途徑，是聯絡體內臟腑器官的主要“支點”，並且一些養生穴位便分佈在經絡上。所以說，只要將這些穴位按摩通暢，那麼便能很好的起到調節氣血的作用。因此，如果想要把身體中的溼氣排出體外，那麼按摩穴位是不錯的選擇。

1、拍手

際，邊際。因此穴在拇短展肌，拇指對掌肌之邊緣，又此處肌肉豐隆，形如魚腹，又當赤白肉際相會之處，故名魚際。體內溼氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的溼氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

按摩大魚際穴的方法：將左右手虎口相合，用右手大拇指按揉左手大魚際部位(在大拇指下方，肌肉隆起之處)，按揉至手掌發熱，然後換做用左手大拇指按揉右手大魚際，如此每天按摩2-3次;或者可以將兩手“大魚際”互相摩擦，先以一隻手固定不動，另一隻按摩，然後調換做，每次大約1、2分鐘。

2、抓腋窩

對於很多人而言，胳肢窩是人體的一個“祕密基地”，很少去關注，殊不知，在腋窩下隱匿了一個祛溼的極佳穴位——極泉穴。極泉穴可是心經上的要穴之一，且是淋巴的集結部位，所以，常按揉極泉穴能有效的疏通心經處的經絡，從而起到祛溼排毒的作用。按揉時，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

3、拍肘窩

肘窩是經絡密佈的部位，別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。1-2周拍一次，可保這口“井”排汙通暢。很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，天翻地覆地在床上“烙餅“。拍一拍肘窩，打通心包經，就睡得安穩了。

4、拍承山穴

承山穴是人體中祛溼排毒的一個關鍵穴位，此穴位起於足部太陽膀胱經，並且膀胱經又是主宰人體陽氣的源頭，一方面承受著身體的全部壓力，另一方面又是人體陽氣最為旺盛的經絡樞紐。因此，只有經常對承山穴進行按摩，便能很好的疏通膀胱經的作用，從而起到激發陽氣升起，排出體內溼氣的目的。但是，在對承山穴進行按摩的時候，手部的力度不能過重，要輕柔一點，遵循循序漸進的手法進行。如果此穴有明顯的酸脹感覺，那麼則說明體內的溼氣過多的原因所致，因此當對承山穴進行按摩，使其酸脹的症狀逐漸消失，隨後整個身體都會有微發熱的感覺，這便說明體內的溼氣不斷的排出，且陽氣正在慢慢升起。

5、拍膕窩

在膕窩（也就是膝蓋後的凹陷）的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體 最大的排毒祛溼通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排汙口。如果這裡不通暢，體內的溼氣排不出去，很容易導致關節炎。空閒時候，拍打膕窩5~10分 鍾，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排汙口調理通暢，體內的溼氣就能順利排出來了。

　　祛溼的方法主要從以下幾個方面入手：

味辛，性微溫。歸肺脾胃經。主要的功能是祛暑解表，化溼和胃。常用於夏令感冒，寒熱頭痛，胸脘痞悶，嘔吐洩瀉，妊娠嘔吐，鼻淵，手足癬等。

中醫認為，芳香祛穢，故芳香類中藥多能化溼行氣，藿香和佩蘭非常具有代表性。

佩蘭

性味歸經是辛，平。歸脾胃肺經。主要功效是解暑化溼，闢穢和中。可以治療暑溼，寒熱頭痛，溼潤內蘊，脘痞不飢，噁心嘔吐，口中甜膩，消渴。

藿香和佩蘭一起使用，藿香有解表的作用，佩蘭行氣的作用更強。兩者一起用，去除中焦溼氣，振奮脾胃。

　　用法用量：代茶飲，藿香8g，佩蘭6g。

　　陰虛、氣虛者忌服。

去溼氣的蔬菜：

1、白扁豆

　　白扁豆的補脾除溼效果極其理想，白扁豆性微溫、味甘，具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，適用於暑溼吐瀉、脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。

　　注意事項：白扁豆比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、山藥

　　山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好，對補脾效果更好一些。



3、冬瓜

　　冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

建議食用時加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

9箇中醫養生方法，記得收藏起來喔！

​1、白天嗜睡——玫瑰花+烏梅+菊花

2、眼睛乾澀——枸杞子+菊花+決明子

3、更年期——靈芝+蓮子心+西洋參

​4、顏面色斑——三七粉+茉莉花+玫瑰花

5、氣血不足——當歸+黃芪

6、睡眠差——酸棗仁+百合+蓮子

​7、炎症感染——金銀花+蒲公英

8、溼氣重——薏苡仁+赤小豆+茯苓

9、脾虛——山藥+蓮子+芡實+白扁豆

來試試這款祛溼消暑，美膚清補的靚湯吧

閱讀原文：

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問溼氣重，就是想從中醫的角度看問題。非醫學生解答。

一般人們出現問題就會想吃點什麼。但是，這個時候要回憶一下，你的生活方式是否有問題，是不是經常熬夜久坐，吃的油膩，過飽，不愛運動，是不是壓力大，煩躁。如果有，請改善。

祛溼要看你是哪種溼，專業的事情交給專業的人。如果只是覺得現在不健康，那麼改變生活方式。如果身體確實出現了不適，那就及早去醫院，找醫生調理。

合理飲食，適度鍛鍊，少熬夜，心情愉悅。總是具有普適性。

一般衣櫃等較封閉場所的除溼你可以選擇使用除溼袋，效果還是很明顯的，而且價格也比較容易接受。來視界網看看這個文章（http://www.shijiezx.com/news/show.php?itemid=7557ed070bfb8567），瞭解一下怎麼選除溼袋吧。

1.管住嘴。從日常飲食著手，不吃生涼，冷冰食物，少吹空調，忌吃太鹹，太甜及油膩食物，清淡飲食，多吃時令蔬菜，水果。

2.邁開腿。五臟中脾主運化，脾不運化就會形成溼。可以通過跑步，健身，瑜伽，消除體內溼氣。女兒一直青春痘，頭髮油膩，便祕，月經失調，自從每晚堅持瑜伽後症狀改變很多。

3.可用艾灸，拔罐，汗蒸，泡腳等傳統中醫療法，能很好的解毒去溼。

4.遠離酒精，過度飲酒會加重溼氣。

5.調節情志，多聽舒緩歡快的音樂，給生活減壓，按時作息。