【如何在產後減重？美美的孕一回？】

目前比較公認的理想孕期增重數字是25斤（中等身材）。

產後前三月吐得天昏地暗，體重一點沒長，然而到第四個月，食慾開始飆升，體重蹭蹭蹭的飆漲，最多的時候一個月5斤！天天跟食慾最鬥爭，真是一件極其殘酷的事情！不想胖，除了忍著你還能怎麼辦呢？

連體重都控制不了的人，談何控制人生！

孕期體重控制吃貨經驗：三餐正常吃，不刻意增加熱量，注意營養均衡；水果每天1~2個，不能吃多；甜食、垃圾食品只在白天吃，宵夜堅決不吃；控制胃容量，少量多餐；營養補充：孕婦維生素片、鈣片、DHA。

母乳餵養是真正的減肥。母乳中帶走了大量的脂肪，大部分的母乳媽媽都會或快或慢地逐漸瘦下來。如果你在母乳餵養，體重沒降反升，那隻能說明，你吃的太多啦。

過分油膩的餐食其實不利於奶水，營養均衡，比平時適當增加熱量攝入就可以。從生物學角度來說，孕期積累的脂肪就是為了產後大量的額消耗儲備的。

斷奶後的媽媽就一定要注意，孕期和哺乳期撐大打胃，在此時依然會不斷髮出“額”的訊號，不剋制下的話，贅肉就蹭蹭蹭的出來啦。

月子裡紗布或者束縛帶是一定一定要綁的，不光是為了美，也是為了健康。牌子我覺得無所謂，堅持綁就行，友情提醒：三洋的產品日淘非常便宜哈。

穿過的最舒服的束身衣沒有之一，義大利品牌，材質、貼身感受都舒服的沒話說，不勒，不卷邊，秋冬穿在緊身衣裡面棒極了。有多重款型，可根據需要選擇。

上述這些你若是做到一大半，也能美美的孕一回。

減重的不二法門就是少吃，運動起到輔助作用，只要能管住嘴，產後恢復就不是問題。