很多人想減肥，但是抵擋不住美食的誘惑，內心的慾望，往往還沒開始減肥就已經結束了。但是減肥並不需要我們去節食或者減食，掌握好對的減肥方法很容易減肥。

首先我們要知道肥胖主要是食物引起的，而正確的食物並不會引起肥胖，反倒能使我們越來越瘦。

比如彩南瓜

這種南瓜的味道有點和栗子味道相似，在這種南瓜中含有維生素A、膳食纖維蛋白質、多種氨基酸等成分等。彩南瓜的重要組成部分是碳水化合物，脂肪含量十分低。無論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的減肥食物。

減肥失敗說到底原因還是在於沒有堅持到底的毅力！我是減了20年肥的人，可以說一直沒成功過，直到半年前，下定決心不能胖到老。而且人到中年本就容顏憔悴，再加上胖，就會更加臃腫顯老！

半年前先是朋友推薦用了代餐粉，堅持了三天不吃飯，只吃代餐。那種難熬真是終身難忘，幾乎是每時每刻都在想吃的東西，無數次想放棄。本來堅持7天最好，但是實在是忍受不了。雖然這次沒有減掉幾斤肉，到確是毅力得到了鍛鍊。後來趁著這股勁，改變飲食習慣，每天飯量適當減少，主食和肉食減少，增加素食，每天走路上下班半小時。這樣下來，到現在為止減掉了大概12斤左右。

減肥真的是個非常痛苦的過程。那種美食的誘惑無時不在，那種懶的一點不想動的感覺如影隨形，時時想放棄的想法不停折磨著你！真的很佩服一些演員們，長年的捱餓真是不容易承受。

當衣服穿著漸變寬鬆，體重秤上數字變小，那種欣喜會讓你豪情萬丈，堅持下去的信心也算有了支撐。自制自律，人與人之間的差距，最小的是智商，最大的是堅毅！

我減肥失敗過很多次，但是最近一次成功了，花了兩年減了45斤，體脂率從30%下降到15%。

回想我為什麼成功，我想主要有以下原因:

1，不再幻想三個月半年出效果，而是把健身當做今後一生的事業，由此終於培養出了運動的習慣。

2，不再迷信什麼代餐酵素，戒掉了奶茶甜食燒烤夜宵，為了不影響心情，一週一次放縱餐。

3，不再傻不拉嘰的健身房光跑步，游泳，單車，跳操，什麼有趣玩什麼，更找回了年輕時的愛好:足球，和一幫志同道合的朋友一起玩。

最後的效果:差不多年輕了10歲。

我有一個胖友，他一次次的說減肥，堅持12天就堅持不下去了，最多一次是半個多月，有兩三次我的鍋，我常常誘惑他說， 來啊吃大餐去不去，他是他要減肥，我說吃一次沒關係，這樣他就受不了，，，所以說不要對減肥的人說吃各種各樣的美食，這一對他的誘惑性很大，很大，很大，重要的事情說三遍，