1：早上起床吃飯前

2：吃完飯工作或者學習之前

3：勞累休息的時候

4：吃完午餐午睡之前

5：睡醒午覺後

6：晚上睡覺之前

要把喝水當成一種習慣，不要等到渴了才喝

一般人在晚上睡眠時間面板，呼吸道會丟失大量的水份，所以早上起來喝一杯水比較好，可以促進腸道蠕動，加快身體新陳代謝

還有午飯前1個小時喝一杯水，假如12點中吃飯，11點鐘的時候正好渴了，這個時間喝水又解渴又不影響吃午飯

午飯後1個半小時喝水，這時候午飯剛好消化了一點，這個時候喝水很好

下午3點半左右，下午茶的時間，喝一杯水緩解疲勞

晚上九點左右喝一杯水，可以避免網上會渴

還有就是重要的一點就是，不能等感覺渴了再現喝水

水是生命之源。

一年四季，人類都需要水的滋養。

我認為水的補給時間可以在以下幾個時間點。

一、清晨醒來完成洗漱後來一杯200毫升的溫開水

二、上午九點至十點

三、午飯後漱口

四、午休醒來補水醒神

五、下午三點至四點

六、晚飯後可以泡一杯蜂蜜檸檬水

補充：

飲水的杯子為玻璃杯及陶瓷杯為佳

假如起床時間早，可以燒一壺水準備一天的量

如果有減肥想法的可以飯前喝一杯溫水或大麥茶

極渴狀態每次飲水不要超過300毫升，小口慢飲。

如健身愛好者。

飲水是對身體負責的每日必做事項之一。

喝對了水可以說節省了護唇膏費、還能保護嗓子，滋潤身心消除疲勞……

尤其女孩子們少喝點奶茶咖啡，多飲溫水喲～