我認為還是心態的問題，自身素質沒上去，所以才會有這樣的反應。我建議，1.多拓展自己的生活圈。

2.多參加各種社交活動，提升自己心理素質。

3多讀書，豐富自己的知識儲備。

4多鍛鍊身體，身體強壯了，自信心就會增強。

堅持一年半載的以上活動，我堅信緊張抖動的毛病就可以消失了

是什麼樣的情況下會緊張，是特點某一種環境下嗎？還是很多時候一緊張就會這樣，應該是心理原因所致，應該是社交障礙，焦慮的一種表現。

首先你要減少自我關注，將注意力轉移到具體的事物上去，而不要太過關注自身的感受，在情境中關注你真正的問題，比如說應聘，考試，談話的情境中。而不是關注自己的感受，你越關注自己的手，手就越會抖。

接受自己的狀態。可能太在意別人對自己的一個看法，別人對自己的某種評價。當發現自己緊張手抖的時候，不要試圖去控制它，就是不在意它抖還是不抖。就算是發抖，也沒關係，你不要在意別人的看法，其實就沒事。

還有可能就是平時工作或者生活中的壓力比較大，比較焦慮而導致的緊張，多進行體育鍛煉也有好處，晨跑，打球，跳舞也有幫助，多和親戚朋友交談傾訴。心情保持好了，狀態自然會有所緩解。

如果覺得狀況還不能減輕，可以找心理諮詢瞭解一下。