知道意味著改變

1.吃素……跑步是為籃球保持狀態，越跑越發現自己籃球還有很多潛力發掘，萬事先跑步……想要跑的快，肉吃的多不行，能量要改變，為了配速和心肺，基本可以不吃肉了，不饞了

2.學習……第一次跑長島，抽了，第一公里就抽了，打球的人都好爭好鬥，好丟人……知恥後勇，為了第二次挽回面子，從跑姿.飲食.跑量.能量膠.鹽丸.衣服.上下坡技術.比賽前各種注意事項，大量收集，篩選

3.籃球……這個體會太多了，第一為啥羅德曼可以搶那麼多籃板球，為啥他能扛得住那麼多巨獸，因為他直接用髖胯，整個骨骼的力量，還有大神喬丹也是，羅德曼就這點很是肯定喬丹的技術……哈登，哈登突破都是前掌觸地，為啥他快，因為觸地時間短，前掌做動作投籃還那麼穩可見核心力量……庫裡與歐文，他們兩個運球后作用身體不一樣，可能是庫裡之前受過跟腱大傷，他做動作都是骨骼，歐文就是肌肉和肌腱，就這一點庫裡受傷機率更小…………口水一下，科比與喬丹，大家總是對比，就一點，科比的跟腱斷過，喬丹有更多的榮譽更少的傷病，喬丹身體更高階

科學合理的跑步，是通向競技體育高階的必經之路

1、衣服不好，真的會磨胸

2、天氣熱腿粗，真的會磨襠

3、跑完馬拉松洗澡時真的會慘叫

4、別人給你的加油打氣，到後半段真的就不管用了

5、新鞋子不磨合，真的可能會出水泡

6、早晨如果不吃飯，跑到一半會餓的要命

7、天氣熱喝多少水都白費

8、跑到一定階段，會有無人駕駛的狀態

9、看到老先生從你身邊超過去，也無力追趕，是沉重的打擊

10、早晨別亂喝牛奶，否則會鬧肚子

11、如果膝蓋疼，那真的是欲哭無淚，靠咬牙是堅持不下去的

12、早晨去集合地點，一定要多預留時間，否則存包車走了，真不等人啊

13、馬拉松的排隊上廁所，總是很壯觀

14、如果你約了朋友在賽道上見面，多半遇不到

15、跟著馬馬拉松兔子跑，如果水站耽擱了一下，再追，真的好難：（

最大的問題是在初期訓練中跑得太快，跑得太多，結果導致心肺系統、內分泌系統以及神經肌肉系統壓力太大，受傷的可能性很大。“報名參加馬拉松很輕鬆，但如果只有四個或者五個周的時間訓練是不夠的。”專欄作家詹尼·哈德菲爾德說，“我建議用12到14個周的時間來訓練，然後完成半個馬拉松的里程，如果要跑完整個馬拉松，最好有18到20個周的訓練時間。通常我的訓練時間比這還長，因為我們要生活、要度假、會生病等等，如果你過於心急，通常不會跑得太遠。”制定適合自己的訓練計劃Baidu一下你就會發現，網上有大量的訓練計劃，花上整晚的時間都看不完。選擇計劃的竅門是要選擇符合自己生活習慣的計劃，這樣才能堅持下去。比如，你是否通常在週四晚上約會？你週日的時候會不會加班？選擇一個和你日常安排不衝突的計劃。“你要確保第一週的訓練和你的鍛鍊習慣差別不大。”詹尼·哈德菲爾德說，“如果你現在一週跑三到四次步，每次跑三到六英里，你的訓練計劃一定要和現在的習慣相似。如果你突然一下加長里程，你很有可能會受傷或者感到疲勞。”

千萬不要認為自己跑了一場馬拉松，就非常牛了。

根據現在大部分的關門時間，絕大多數人都是可以快走加慢跑完成比賽的。

完賽後，千萬不要盲目認為自己就是運動員了，除非你可以場場站臺領獎，那麼我們其實還是普通人，只不過有個和打麻將、打遊戲或者看電影差不都的愛好而已。

愛好永遠是愛好，千萬不要拿愛好來挑戰別人的飯碗。