首先，寶媽你一定要有信心，堅信自己的奶水足夠餵養寶寶，堅定的信念，是追奶及下奶路上的支撐！

第二，一定要多喝湯湯水水的，不建議非要喝雞湯或者油膩膩的豬蹄湯，做點蔬菜湯也是很不的錯的，只有多喝湯水，奶水想不充足都難

第三，從孩子出生，一定讓孩子多吸吮乳頭，實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長，這是因為寶寶吸吮乳頭，可促進媽媽腦垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌！

第四，媽媽一定要保持良好的情緒，分娩後的媽媽，因為新生兒的降臨有時候手忙腳亂，也有時候在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動比較大，經常出現情緒低落的狀態，這會影響母乳分泌，而且有一定的醫學實驗分析，乳母在情緒低落的時候，乳汁分泌會大大降低，因此，要保持好的心情，家人要照顧產婦情緒。

希望以上可以幫到寶媽！

這個問題我研究了好久，親身體驗好用。

1.無論誰說一定要堅定母乳親喂的決心。每一個母親都會有母乳，多喂一定會有。無論誰說是不是媽媽奶不夠啊，奶不好呀，孩子是不是沒吃飽啊，這些話都當耳旁風吹過。這些話都是減奶神器。

奶量多少、孩子的飯量跟很多因素有關，不能一言以蔽之。

2.生完孩子如果沒下奶，找催乳師催下奶，一般2到3天都會有奶。

3.奶是氣血的體現。氣血足就有奶，氣血虧奶就少。因此，生產之後聽醫生的在合適的時候吃點補氣血的東西。

4.多喝水。喝水不是非得喝湯，只要有水分都能轉化為奶。不用大補特補，孩子沒吸收多少，都吸收到媽媽身上了。而且孩子也不一定能消化得了這些營養，適量最好。

5.最好是自己親媽或者是月嫂照顧月子。遠離婆婆和各種七大姑八大姨。無論多麼好的婆婆，兩個人從未在一起生活過，突然朝夕相處，能不出問題都怪了。加上月子裡的產婦多愁善感，激素水平失衡，初為人母身份轉變不適應，睡眠嚴重不足，生產後體力不好身體不適，兩代人育兒觀念不同，生活習慣不同等等各種因素，能不互相置氣都怪了，心情不好奶量掉的嗖嗖的。

6.好心情，多睡覺。心情好才有奶，不然奶量掉的嗖嗖的。睡覺不好還會有好心情？

7.孩子會經歷好多個猛漲期，按需餵養，餓了就喂，不用非等多久喂一回。孩子勤吃奶量自然而然就上來了，媽媽的奶量會根據孩子的需要去供給，因此緊著喂幾天也就好了。不用過於心急。

8.混合餵養，餵奶粉也沒有什麼不好，所有選擇都是可行的，不是說母乳絕對好，但也不要為難自己，各有各的優點。