產生猜疑心裡，是很正常的，要允許自己存在這種心裡，想法是自然而然冒出來的，不受你的控制，所以要接納自己的猜疑！

接下來，就是讓自己平靜下來，進行一場心靈的對話，問一問內在智慧，為什麼會猜疑，會發現可能和自己過往的一些遭遇有關…這些遭遇給心靈所造成的創傷沒有被療愈，所以引發了後續一波又一波的情緒反應…

這種情況非常容易解決，不用太擔心

任何人都會有適當的猜疑心，也就是懷疑的精神，適當的懷疑是對我們生活和社會的進步有益處的，否則，盲目的相信很多的假新聞，謠傳，緋聞等，社會就會亂套了。如果是這種輕度的適當的懷疑，並不用擔心，也不用刻意的消除。

但是如果猜疑心比較嚴重的話，就需要注意了，很可能會影響你的生活。這個時候要消除猜疑心理，需要找到產生猜疑心的原因，然後對症下藥，才能從根本上解決問題。個人認為，猜疑心理有可能是以下幾方面原因引起的：

1. 自信心嚴重缺乏。自信心嚴重不足的時候很可能會產生猜疑心理，首先對自己沒有信心，懷疑自己的能力，生活各方面都會受到挫折，時間長了進而也會對別人的評價比較敏感，懷疑別人看輕自己。

如果是這種情況，就要從樹立自己的自信心開始，可以先做一些力所能及的簡單一點的事情，取得一點成功的感覺，心裡會好受一點，堅定一下自己的信念。然後一點點的增加問題的難度，給自己一個“我一定能行”的心理暗示，時間長了，自信心就會出來。另外，建議多看一些勵志方面的，正能量的書籍，給自己加油，鼓起勇氣勇敢的做自己，不要過於在意別人的評價，做好自己就是成功了！

2. 身心受過巨大的傷害，導致不再輕易的相信任何人，對任何人都有懷疑的心理。這種情況的話，需要自己慢慢的從創傷中走出來。具體做法，第一，可以每天堅持30分鐘-60分鐘的運動。運動的時候不僅可以產生一種興奮的情緒，也可以讓你忘掉煩惱，久而久之，受的傷害會慢慢消失，對你構不成威脅，這樣的話，就可以重新對周圍的人產生信任感。第二，充實自己的生活，就是讓自己忙碌起來，有句話說“忙碌，就沒有時間流淚了”，沒有什麼比忙碌能夠讓你更快的轉移注意力的了。

3. 缺乏安全感。安全感的缺乏也會引起懷疑的心理。這種情況的話，就需要和家人多多溝通交流，多參加一些好朋友間的集體活動，也就是敞開心扉的和人說話，和人交往的多了，自然而然的會增加一些或者改變自己對人對事的看法，進而找到生活的樂趣，找到自己在生活中的定位，安全感慢慢的就會回來，自然而然的也會解決掉你的懷疑心理。