每個人都有自己的生物節律，這樣的生物節律和睡眠節律關係很大，如果生物節律受到破壞，我們需要建立新的生物節律，需要確定好在哪個時間點起床，哪個時間點睡覺，避免生物節律混亂而出現睡眠障礙。

2.自我心態的調整

由於債務壓力很大，現在我們所處的社會焦慮就會越來越大，這種焦慮狀態就會讓入睡很困難，我們需要進行自我調節，躺在床上時儘量不要讓自己想很多事情，儘量不要總是變換睡眠體位，想一想開心的事情就很容易安心下來，可以睡著。

很多人睡眠時開著燈，這種情況下是很影響睡眠的，如果臥室當中燈光過亮或者睡前玩手機時間過長就會使大腦分泌褪黑素，會使大腦多巴胺產生興奮，從而影響睡眠，所以我們需要選擇合適的燈光，儘量關燈睡覺是比較好的。

4.我們需要一個很好的睡眠伴侶

選擇合適的枕頭是非常重要的，枕頭是跟人體最為密切的接觸工具，好的枕頭材質鬆軟，高度適中，對於失眠患者來說可以找到一個合適的體位，對頸椎影響性較小，從而達到有效緩解失眠的作用。

債務纏身，確實給人壓力，話說壓力就是動力。好好掙錢去擺脫現狀，心態放平，天天失眠對身體健康也不利。

一，最重要的是做好計劃，把債務分出來，哪些先還，哪些可以緩緩還，這樣眼前的壓力就小了點。

二，身體是革命的本錢，一定保護好身體。

我有一朋友債務多的都鬧上了法庭。家裡人都替他失眠，人家自己跟沒事人一樣。所以這事兒別人幫不了你，只能自個渡自個。

第一，整合自身的一切可用資源做點腳踏實地的事。不要去想那麼多！然後向債主表明自己有還款的意想。有空就整理好自己的債務 分清主次 只要不死 努力工作 都會慢慢好起來的

正確面對債務問題，有一個積極的態度和時間表，多考慮掙錢的事，並付諸實踐，心情很快會好起來的。

怨天尤人是沒有用的，有那功夫睡不著，不如去找點事做，上班也好，賣苦力也好，掙到錢把債還了才是正事。

有不安想法說明你還是正常的。面對人生挫折困境，當務之急是通過自己的頭腦和勤勞的雙手去創造新財富，哪怕是撿垃圾，也得讓自己每天都有一定收入！債務臨頭，埋頭苦幹，這才是王道！

三點體會，一就是債主才應該失眠啊，你大可坦誠和債主溝通交流，講明實情，希望有折衷的辦法，另外也分擔點焦慮出去！二就是失眠焦慮對解決問題一點幫助也沒有，儘量說服自己放下放下放下，然後集中精力想辦法賺錢解決債務！三就是既然心理素質無法承擔這個債務，那麼以後只能借能讓你睡得著覺的債務，或者把目前手裡得資產變現還一部分債務，把債務降到能睡著覺的規模，畢竟留的青山在，不怕沒柴燒嘛！

請問一下你是因為什麼債務纏身的？人生在世儘量別去欠債，什麼事情都要量力而行。但是你已經欠下了債，就要努力去掙錢，想想當初為什麼欠債，不要再走當初的路。

不悲觀，不消極，不過分焦慮，試著讓自己的心冷靜下來，仔細思考應對措施，回顧自己走到今天犯過的錯，並以此為戒，接下來要做的就是努力賺錢，積極還賬。加油，要相信只要肯吃苦，一定會越來越好的！

首先要直面債務的現實，不能躲避問題所在，在心態上儘量平和麵對。

其次，更重要的在於，要具體分析債務構成，看一下哪些是通過個人支付可以解決掉的，哪些是可以通過溝通可以暫緩的，哪些是可以通過置換一些資產之後可以減少和填補的，哪些是可以通過向父母或其他親友短暫結款以彌補的。哪些是短期內根本無法支付的。

總之，債務已經形成，必須直面而不能躲避，其次，通過多方面應對措施，暫緩和逐漸減少債務

債務纏身，天天失眠該怎麼辦？

這個問題在我一生也沒發生過，正常的人一般來說不至於到債務纏身的地步。

債務纏身，要麼就是那些破產的老闆，要麼就是那些賭鬼，要麼就是那些家庭遭受重大變故的，否則正常是不會債務纏身的。

誰也救不了你，還得靠你自己解決，解決的辦法具體情況具體分析。

1.如果是那些破產的老闆，那你再怎麼說，還有固定資產吧，把固定資產清算，把小額欠款還掉，大額欠款硬是還不掉了，該走法律途徑走法律途徑，現在欠錢也不至於要你的命吧，對吧，該怎麼樣還由法院裁定

2.至於那些賭鬼，由賭博引起的債務纏身，那你有這個本事借錢，你就有這個本事還錢，我看他們好多賭鬼都是拆東牆補西牆，本事通天。沒有這個本事還錢你就等著用命換吧，有些催賭債的人，也許把你的小命都要了。這叫自作孽不可活！

3.如果是那些由於家庭變故引起的債務，人家也不會催著你用命來還的，你自己有計劃的去掙錢，有計劃的慢慢還就好了。只要努力了，一切都會慢慢好起來。

在今年疫情的這種大環境下，很多企業破產，很多人被裁員，很多人股票賠慘；而這些人很有可能都是家裡的經濟頂樑柱，每個月都有車貸、房貸、房租需要去支付，肯定會有很多人去借錢，從而債務纏身；我有一個朋友，她的老公也是炒股失利，今年賠了20萬左右，炒股的錢都是之前從信用卡支出來的，所以現在她每個月家庭固定支出2萬左右。而很不幸的是她年前離職，一直到現在都沒有合適的工作，而她的老公因為疫情的關係只能拿一半的工資，所以她們現在每個月都是各種支付寶借唄、微信微粒貸、找周邊的親戚朋友借錢，剛開始的時候她也是晚上天天失眠，做夢都想著還錢的事，白天和老公吵架；但是後來她相通了，這樣下去也不是辦法，既然事情已經發生了，那就去面對，那現在最重要的事情是什麼：那就是還錢，她現在開始接觸自媒體想著如何能夠寫文章變現，同時報名參加一些能夠提升自己職場競爭力的職稱考試，現在的她每天不是寫文章就是看書，生活也不像之前那麼的空虛，家庭氛圍也不像之前那麼的劍拔弩張。所以很多事情還是需要自己去解決，想開點，做一個還債計劃，朝著這個計劃去努力，相信很快事情就能夠解決的。加油！

1 勤奮工作，努力還債 讓自己又忙又累。2 如果找不到工作，就在家做自媒體創造 3 按時上床睡覺，固定自己的生物鐘 4 適當的夫妻生活 5 睡覺前不寫不做複雜的事

別想太多了也沒用，我們家的欠了50幾萬，剛開始也是，頭疼，失眠，掉頭髮，壓力大。一年了，好多了。慢慢來會好的。

看見你這個問題 我可以肯定的告訴你 你長時間失眠睡不著。接下來還會得很多疾病纏繞著你。你然後心態會越來越崩潰。

蝨子多了不咬該睡不著是他們。想個切實可行的還款計劃，哪怕去搬磚一天還一塊都是積極償還的態度，最怕一橛不振頹廢抑鬱。

調整好心態，去尋找適合的經濟來源，總是患得患失，不僅對於償還債務沒有任何幫助。還可能會影響自己對於生活的正常判斷。對於家庭和事業但是一種負能量影響。靜下心來賺錢 比什麼都重要。因為只有你把錢還上了，才會債清。加油吧，今年欠債的人比以往更多。很多本可以正常資金週轉的人因為大家都知道的原因，都變成了負債人了。

你好，我跟你一樣，以前二十多年從來沒有壓力，屬於平時沒什麼錢但也不知道怎麼花錢的，這兩年接觸網賭以來現在負債六七萬，每天心如刀絞，老婆想離婚但捨不得孩子，不知道這個日子怎麼過，想自殺但是又不敢，感覺自己心態已經不正常了，不知道前路在何方，太難了！！！！！！！！！！

調整心態吧，普通人很難真正享受生活，總是在解決一個又一個的難題。

不是債務，可能就是其它問題會困擾於你。

認真做個計劃，努力去實踐。過些時間再來看，其實沒有那麼難，總會得到解決，總會過去。

先分析債務產生的原因，比方說是房貸、車貸，亦或是其它的原因。如果債務產生原因是其它的原因，要保證這些債務不會繼續產生，及時止損。然後根據自身的收入合理安排償還，在自己收入無法達到償還條件時，保持良好的心態，多做份兼職吧……一切都會好的！