胖分區域性胖，全身胖。

像肚子上的肉拉他鬆弛，一部分人是缺乏運動，蛋白質的缺乏，導致肚子鬆鬆垮垮的；另一部分人是使用不健康的減肥方法或是產後胖導致，像使用不健康減肥方法的人，營養素缺乏或者失衡，蛋白質攝入不足，就會導致面板鬆弛，黯淡沒彈性；還有就是產後肥胖，沒有做體重管理，使體重上漲然後持一個慢慢堆積脂肪的一個過程，時間久了肚子上鬆弛拉他，一般產後肥胖，在一年之內，做產後恢復，身材塑型效果是很好的，時間越長，那麼花費的成本也就越高。

適量的運動（無氧和有氧），注意營養均衡，補充充足的蛋白質就好了。

本人最近也在減肥，初見成效，給大家分享一下自己的小經驗。

產後肥胖是很多寶媽面臨的一個問題，首先來說，肚子大，鬆軟的需要一個過程，先減肥。讓肚子緊緻，實際上等你瘦下來了，肚子也就不那麼鬆軟了，再搭配上適量的卷腹運動、平板支撐，效果不錯。

先說下我的減肥經歷吧，首先找到自己肥胖的原因，對症下藥，我主要是吃的多，加上不運動，工作也是天天坐著。考慮到自己意志力不知很堅強，我的計劃對於減肥者有點寬容，所以速度沒有那麼快，但是我覺得只要能瘦下來，速度慢點又何妨

首先飲食上，先逐漸減少飯量，不要一下子吃的很少，這樣對於飯量大的人來說堅持不了很長時間就容易放棄了，這也是我以前減肥失敗的重大原因，其實你會發現，你剛開始少吃的兩天會很餓，但是基本上三天後就可以接受了，你會發現即使吃的比平時少，也可以吃飽了。

再一個就是不要吃油膩的東西，零食等，其餘的飯菜可以吃，因為如果你只吃菜等簡單的食物，雖然瘦下來的快，但是你不能一輩子這麼吃，等回覆正常飲食了，還是會反彈。我是每半個月會放縱自己一次，讓自己吃一頓自己想吃的美食。

再說一下運動，像我這樣比較懶的人，突然大量的運動也是接受不了的，我買了兩樣輔助產品，跳繩和毽子，開始跳繩只能跳30個，現在可以一口氣跳100個，很多人會說，這麼少，根本不管用，其實錯了，你不管能跳多少，我覺得跳到自己實在堅持不住了就行，所有的運動都是一個限度的，就是自己可以堅持和承受的，這樣你才有繼續下去的動力，光練的多了，太累了，練一次不想第二次，也沒用。毽子我就是放在辦公室，有空的時候踢踢。現在我已經減肥一個半月了，瘦了五六斤了，雖然體重下降的不是很多，但是明顯感覺到肚子小了很多，自己也量腰圍了，比一開始少了4釐米，下一步我準備每天晚上進行平板支撐，初步計劃了一次30秒，每晚上3-5組。

我們一起加油吧