​間歇性禁食有助於保持細胞年輕和健康的原因有幾個，但最佳化線粒體是總目標。事實證明，熱量限制是逆轉細胞傷害的好方法。不過我們不能永遠保持熱量赤字。所以間歇性禁食有助於以健康方式模擬卡路里限制，這對細胞健康有積極影響。

當你飢餓的時候，線粒體會發生什麼？給身體功能一些休息可能會使他們在工作時更有效率。對於細胞來說，間歇性禁食和/或熱量限制會減少mtDNA損傷和氧化應激。此外，也會減少自由基的產生。

間歇性禁食和熱量限制已經被廣泛研究，它常常是長壽的一個議題。科學家認為其本質對於對抗疾病是有益的。因此，我們相信它也有利於我們的細胞。間歇性禁食最好在睡覺前做，當我們燃燒最少量的卡路里（休息），並比較沒有困難地進入第二天。睡眠算作禁食，所以你幾乎不必太辛苦！

膳食補充劑

ALA。 α-硫辛酸有助於葡萄糖攝取和燃燒脂肪酸。 對於線粒體來說，它有助於新的細胞器生產，保持細胞活力。

白藜蘆醇。 這個補充實可以幫助模仿由卡路里限制帶來的細胞啟用。 如果你沒有理由限制卡路里（減肥），或者有著卡路里過量（增加體重/肌肉）的飲食，這可以有助於保護細胞。

輔酶Q10。 它是線粒體的天然輔酶，所以也是線粒體的構建基塊之一。 補充輔酶Q10可以保持細胞健康，這在預防心血管疾病方面是有益的。

L-精氨酸。 補充它可以重建由運動形成的生化途徑並對細胞產生積極影響。

新鮮食物帶來的營養

健康的飲食對於健康自然是有益的。考慮線粒體在分解葡萄糖和脂肪酸中的作用，適當的營養是確保細胞能夠全力工作的關鍵。麵筋和乳製品是最好能避免的兩個主要罪魁禍首。此外，穀物，大豆和豆類應該從飲食中省略或限制為最佳。低碳水化合物的飲食方式可以保護線粒體功能。

同樣重要的是每天食入的量。每天攝入大量蔬菜，重點放在綠色食物，深色食物（如紫色紅薯或藍莓）和富硫食物（如西蘭花，洋蔥，大蒜或捲心菜）。最後，你的食物的來源也很重要：肉應該是有機草食動物的肉，海鮮應該儘可能地被野外捕獲。避免加工食品，包括含有硝酸鹽的肉類和含過量糖分的食物。

​間歇性禁食有助於保持細胞年輕和健康的原因有幾個，但最佳化線粒體是總目標。事實證明，熱量限制是逆轉細胞傷害的好方法。不過我們不能永遠保持熱量赤字。所以間歇性禁食有助於以健康方式模擬卡路里限制，這對細胞健康有積極影響。

當你飢餓的時候，線粒體會發生什麼？給身體功能一些休息可能會使他們在工作時更有效率。對於細胞來說，間歇性禁食和/或熱量限制會減少mtDNA損傷和氧化應激。此外，也會減少自由基的產生。

間歇性禁食和熱量限制已經被廣泛研究，它常常是長壽的一個議題。科學家認為其本質對於對抗疾病是有益的。因此，我們相信它也有利於我們的細胞。間歇性禁食最好在睡覺前做，當我們燃燒最少量的卡路里（休息），並比較沒有困難地進入第二天。睡眠算作禁食，所以你幾乎不必太辛苦！

膳食補充劑

ALA。 α-硫辛酸有助於葡萄糖攝取和燃燒脂肪酸。 對於線粒體來說，它有助於新的細胞器生產，保持細胞活力。

白藜蘆醇。 這個補充實可以幫助模仿由卡路里限制帶來的細胞啟用。 如果你沒有理由限制卡路里（減肥），或者有著卡路里過量（增加體重/肌肉）的飲食，這可以有助於保護細胞。

輔酶Q10。 它是線粒體的天然輔酶，所以也是線粒體的構建基塊之一。 補充輔酶Q10可以保持細胞健康，這在預防心血管疾病方面是有益的。

L-精氨酸。 補充它可以重建由運動形成的生化途徑並對細胞產生積極影響。

新鮮食物帶來的營養

健康的飲食對於健康自然是有益的。考慮線粒體在分解葡萄糖和脂肪酸中的作用，適當的營養是確保細胞能夠全力工作的關鍵。麵筋和乳製品是最好能避免的兩個主要罪魁禍首。此外，穀物，大豆和豆類應該從飲食中省略或限制為最佳。低碳水化合物的飲食方式可以保護線粒體功能。

同樣重要的是每天食入的量。每天攝入大量蔬菜，重點放在綠色食物，深色食物（如紫色紅薯或藍莓）和富硫食物（如西蘭花，洋蔥，大蒜或捲心菜）。最後，你的食物的來源也很重要：肉應該是有機草食動物的肉，海鮮應該儘可能地被野外捕獲。避免加工食品，包括含有硝酸鹽的肉類和含過量糖分的食物。