偶爾出現失眠的症狀，而且出現一整晚的時間，這種情況應該屬於一種正常現象。可能還是由於心理精神因素等原因引起的。偶爾出現這樣的症狀，不代表是一種病態。所以很快就能恢復到正常的睡眠，一般是不需要進行特殊的處理，不會對身體有太大的影響。

你太要緊了睡眠就離你而去了，所以，偶爾失眠平常心對待，而且最好不要開燈坐起來，因為即使沒睡著只要閉目躺著也是休息。

偶爾失眠一整晚影響不大。但對於需要高度集中注意力的職業環境來說，則有相對的風險性。比如操作高速旋轉的機器、高速行駛的列車、精密裝置的工作人員出現該情況時，就會有危險。因此，建議這類人員儘快補足睡眠，然後再進行相應的工作。

不要緊啦！

失眠的定義是，連續多天不能獲得正常的睡眠。

不正常睡眠指，至少一星期以上，徹夜不寐或睡眠輕易醒或醒後不能獲得正常睡眠。

這個叫失眠。

偶爾一晚的睡不著，叫熬夜。不要緊。

小提示:睡不著的時候，思維會變快，可以用來學習。

如果心裡有事，一時半會兒又找不到好的答案，那些一夜就算交代了，翻來覆去睡不著怎麼安慰自己都不行。其實，也沒什麼大不了的，問題解決了，睡覺就自然香了。因此，睡覺前不能有心理負擔，晚上，走走步哼哼歌，睡前泡泡腳都是不錯的選擇！

①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；

1、心理因素

焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以凌晨早醒為主。多數患者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而失眠。

2、疾病影響

患有生理疾病的人通常會因為身體疼痛而難以入眠，如哮喘病、關節炎、面板瘙癢、腹脹等均能引起失眠；心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等。

3、藥物原因

長期過度依賴安眠藥入睡的人，一旦停藥，也會陷入失眠的困境。

4、環境影響

周圍環境噪音不斷、強光刺激、室溫太冷或太熱、住所更換、輪夜班、倒時差等均可引起失眠。

失眠會給人帶來極大的負面影響。精神方面，會出現記憶力衰退、各種機能活躍度下降、精神不集中、工作、學習生活中容易打瞌睡等；久而久之，學生會出現聽課效率低，成績明顯下降；職場人士則在工作中容易出錯。

偶爾失眠是沒什麼的，但如果失眠超過一週，就應引起足夠的關注與重視；如果失眠超過一個月，就是已經形成失眠疾病了，需要尋求專業人士的幫助；發覺自己有睡眠障礙並且伴有明顯的情緒低落，不願和別人交往，唉聲嘆氣，愁眉不展，需要及時尋求幫助。

1，首先告訴你，偶爾失眠不要緊。你這屬於失眠中最輕的一種，多數不會影響工作和生活。

2，根據失眠持續時間將失眠分為短暫性失眠（1周內）,急性失眠（1周至1個月）,亞急性失眠（1到6個月）,和慢性失眠。（持續6個月以上）。

3,一般短暫性失眠多由以下原因引起，如短暫性精神因素，環境因素及時差等原因。這些原因的失眠，經過一段時間的調整可以完全恢復。

4，如果你長期從事夜班。生活不規律，有長期飲酒等不良習慣，或有心理精神等不良因素影響，可以導致短暫性失眠向急性，亞急性和慢性轉化。

5，因此你要從心理，精神，工作，生活習慣等方面找原因。及時控制失眠，避免導致不良後果。加強鍛鍊，增強體質。

現在生活壓力大，失眠的人很多，偶爾一整晚失眠也別太擔心。

你要知道一點，失眠本身對人的影響並不大。但是由於失眠，一直睡不著覺過度的擔心害怕這樣對人影響才是最大的。像你的情況偶爾一整晚睡不著覺，我相信很多人都遇到過。

所以以後你再睡不著覺的話，不要過度的焦慮或擔心。就算實在睡不著，閉著眼睛什麼也別想，就平躺到那裡對身體來說也是一種休息，對體力也是一種恢復。