一般情況是敏感的人容易出現受別人或者環境影響的問題，所謂感時花濺淚，恨別鳥驚心。這型別人性格內向，人際交往較少，思路狹窄，看問題容易走極端。改進的方法是增加社會交往，學習一些心理和交際方面的知識，同時多參加社會活動，開拓思路，培養積極樂觀的個性，不斷提升自己分析和解決現實生活問題的能力。

你好，你會有這樣的煩惱說明你很在意外界對你的評價，你無法拒絕別人，因為你不想傷害別人，同時也不想別人對你產生不滿。這樣的你很容易讓自己受委屈的。

所以我想從另一個角度來告訴你，當你不拒絕，而內心又無比抗拒和痛苦的時候，你很難把這件事做好，比如你的朋友找你吐槽訴苦，你不拒絕而內心又不能接受，你表現出來的可能是冷淡，可能是心不在焉，也可能是不耐煩，你無法真正對朋友產生共情，你給不了對方想要的安慰和回答，你也就不能幫助到對方，最終對方悻悻而歸，說不定還會覺得你不重視他。

所以，與其最終造成雙方都不滿意的結果，倒不如從一開始就直接拒絕你不擅長的事情，這樣對方也不必在你身上抱有期望。

對於不懂如何拒絕別人的小夥伴，我提供給你兩個思路:

一、你要明白你的勉強和委屈並不能幫助到對方，反而會因做不好事情而使對方失望，產生誤會和不滿，最終影響你們之間的關係。所以不要再做勉強自己的事情了。

二、表達拒絕並不難，你只需要告訴對方你的想法、感受就可以了。比如你可以這麼說:親愛的，我想我並不太擅長傾聽和分析問題，我可能幫不了你，我最近心情也不太好，我想一個人看會兒書，可以嗎？

如果你覺得有什麼可以幫助到對方的事物或者人，你也可以推薦給他，這樣你就可以全身而退了！

傾聽是一種美德，但我們拒絕做壞情緒的垃圾桶。

曾經我也遇到過這種情況，有個朋友每次打電話都在跟我抱怨她現在生活的艱難，開始的是時候我會耐心地聽她說完然後提出自己的想法，但貌似這根本就不管用，無論勸了她多少最後還是一如既往地在抱怨，這個時候我就感覺他不是在向我我尋求建議而是將我當做了吐苦水的垃圾桶，這個過程當中真的覺得自己的耐心都被消磨殆盡，最後都不知道如何勸說了，因為每次都會因為他的抱怨而影響心情。

雖然每個人都是獨立的個體，但是每個人都有自己的人際圈，我們時常都在當任一個傾聽者的身份，當朋友有煩惱的時候他們會找我們聊天，而我們作為好朋友這個時候也應該在傾聽的時候適當地給予一些安慰，當然我們有煩惱的時候同樣也需要從他們那裡尋求一些安慰。

如果說一直有人向我們吐槽不開心的事情時我們可以選擇拒絕，要知道我們不是負面情緒的垃圾桶，人的的確是容易受到外界影響，無論也好，親人也罷，一味的傳播壞情緒真的會令人反感，而我們如果一味地接受壞情緒也會變得不開心。

目光所及皆是祝福——大樂上師之終極智慧