孕早期缺乏葉酸是會引起神經管畸形。通常孕媽都會在備孕期和孕早期服用葉酸。孕晚期基本上是不需要服用葉酸。但是孕晚期可以多食富含葉酸的食物補充葉酸，是不會對孕婦和胎兒有影響的，而且還有預防貧血，胎盤早剝，早產等作用。

孕晚期補葉酸可以透過食用蔬菜水果中蕕取。下面給大家推薦一些富含葉酸又適合孕晚期食用的蔬菜水果。

水果：（每天適量食用，不要過量，既可以補充葉酸又可以清清胎毒）

橘子，草莓，櫻桃，香蕉，葡萄，梨，蘋果，楊梅，石榴，核桃，粟子，藍莓，橙子等。

蔬菜：

西蘭花，西紅柿，生菜，萵苣，黑豆，鷹嘴豆，胡蘿蔔，小白菜，蘑菇，花椰菜等。

建議：不用食用熱性水果如荔枝，芒果，菠蘿，沙糖桔等。

孕晚期胎兒進入快速發育，孕媽媽們的食量也會增大很多，建議一天多吃兩餐，但不要一餐吃得過份飽。飲食上保證各種營養的補及，同時每天適量吃一些蔬菜水果，有空散散步，（如果出現不適也不必散步太多）更有利於生產。分享就到這裡，喜歡的朋友們多多點贊與關注，謝謝閱讀！

孕期吃橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等這些水果都是可以補充到葉酸的，但是食物葉酸不穩定已氧化不能被人體真正吸收，要補充葉酸還是建議吃葉酸片，金斯利安葉酸0.4mg科學配方專為中國準媽媽打造的孕期營養補充劑

富含葉酸的食物有哪些？

蔬菜中含天然葉酸較多的有萵苣、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、蘆筍、芥菜、西紅柿、菜豆、小扁豆等；

新鮮水果中含天然葉酸較多的有草莓、柑橘、鱷梨、櫻桃、桃子、海棠、酸棗、獼猴桃、檸檬、葡萄、梨等；

動物的肝臟和腎臟、禽類及蛋類有含有豐富的葉酸；

堅果和豆類中也富含天然葉酸，如核桃、花生仁、開心果、腰果、板栗、松子、黑豆、黃豆等；穀類如小麥、糙米、小麥胚芽等也含有較多的葉酸；

另外，牛奶和乳製品都含有葉酸。

除了水果，也要保持蔬菜、肉類、蛋類等食物營養均衡，畢竟這些食物除了含有葉酸外，還含有其他孕婦需要的營養素。

柚子，橙子，檸檬等水果裡葉酸都比較豐富，但是人體能從蔬果中吸收到的葉酸非常的有限，葉酸又是水溶性的，吃蔬果達不到補充標準，建議還是吃葉酸補充劑更好，孕晚期吃點葉酸複合維生素片是有好處的，我吃的是愛樂維，補充葉酸的同時還能補充18種營養素，孕期一直都蠻好的，檢查也都過了