沒吃什麼都長胖了？難道睡眠不好也會長胖？
我想答案是肯定的
睡眠中的人造光線
4萬人6年研究提醒：睡眠中人造光線越強越容易發胖
熬夜使人胖，壓力催人肥，
美國國立衛生研究院（NIH）的一項大型研究發現，
夜間睡眠環境中的人造光線和體重的增加有關~
這項實驗是怎麼做的呢？
最終採用43222名的女性資料。
這些實驗物件年齡在35-74歲之間，
沒有癌症或心血管病史，
沒有白天睡覺的習慣，
也沒有懷孕。
其次，實驗方透過問卷調查，
收集了實驗者的睡眠光線環境
比如：
是完全黑暗啊？
還是開著小夜燈啊？
或者窗外是不是有燈光啊？
有沒有經常開著電視機入睡的習慣啊？
等等
收集了睡眠環境之後，
也測試了她們的體重、身高、腰圍、臀圍等體重指數，
經過5.7年的隨訪過後，（不要問為什麼不是個整數，我也不知道！）
統計發現，
和黑暗的環境相比，
使用小夜燈的人群體重沒有明顯的變化
（小夜燈OS：用我，我沒關係的）
開燈或者開著電視機睡覺的女性中，
更多人出現了比較明顯的體重變化，
當然，可能有人會問，
5.7年這麼長的時間，
能夠引起體重變化的混雜性的因素太多了，
不一定是因為光線的問題啊~
（我的邏輯能力是不是夠強？）
是的，研究人員也想到了這個問題，
所以將年齡，家庭成員，社會經濟狀況，卡路里攝入，睡眠持續時間等等因素考慮進去之後，
得到的趨勢仍然是一致的！
這也和很多專家的建議吻合：
睡眠環境應該儘可能暗
夜間接觸人造光線，
會抑制睡眠褪黑素的分泌，
而褪黑素，是保證我們正常睡眠的必要激素，
褪黑素被抑制，
很可能會擾亂壓力激素和其他代謝過程，
從而增加肥胖等健康風險~
這個道理很多人都懂，
但是即使我按部就班好好睡覺了，
睡著的時候都在發胖，
這你能忍受？！
看來，
女生的減肥路上除了“吃”這麼一個攔路虎，
又多了一個“睡”哦~
雖然夢百合床墊能讓你睡得香，
但是平時的睡眠環境也要注意哈~
夏天到了，
在這個露腿的季節，
希望大家瘦的毫不費力~
沒吃什麼都長胖了？難道睡眠不好也會長胖？
我想答案是肯定的
睡眠中的人造光線
4萬人6年研究提醒：睡眠中人造光線越強越容易發胖
熬夜使人胖，壓力催人肥，
美國國立衛生研究院（NIH）的一項大型研究發現，
夜間睡眠環境中的人造光線和體重的增加有關~
這項實驗是怎麼做的呢？
最終採用43222名的女性資料。
這些實驗物件年齡在35-74歲之間，
沒有癌症或心血管病史，
沒有白天睡覺的習慣，
也沒有懷孕。
其次，實驗方透過問卷調查，
收集了實驗者的睡眠光線環境
比如：
是完全黑暗啊？
還是開著小夜燈啊？
或者窗外是不是有燈光啊？
有沒有經常開著電視機入睡的習慣啊？
等等
收集了睡眠環境之後，
也測試了她們的體重、身高、腰圍、臀圍等體重指數，
經過5.7年的隨訪過後，（不要問為什麼不是個整數，我也不知道！）
統計發現，
和黑暗的環境相比，
使用小夜燈的人群體重沒有明顯的變化
（小夜燈OS：用我，我沒關係的）
開燈或者開著電視機睡覺的女性中，
更多人出現了比較明顯的體重變化，
當然，可能有人會問，
5.7年這麼長的時間，
能夠引起體重變化的混雜性的因素太多了，
不一定是因為光線的問題啊~
（我的邏輯能力是不是夠強？）
是的，研究人員也想到了這個問題，
所以將年齡，家庭成員，社會經濟狀況，卡路里攝入，睡眠持續時間等等因素考慮進去之後，
得到的趨勢仍然是一致的！
這也和很多專家的建議吻合：
睡眠環境應該儘可能暗
夜間接觸人造光線，
會抑制睡眠褪黑素的分泌，
而褪黑素，是保證我們正常睡眠的必要激素，
褪黑素被抑制，
很可能會擾亂壓力激素和其他代謝過程，
從而增加肥胖等健康風險~
這個道理很多人都懂，
但是即使我按部就班好好睡覺了，
睡著的時候都在發胖，
這你能忍受？！
看來，
女生的減肥路上除了“吃”這麼一個攔路虎，
又多了一個“睡”哦~
雖然夢百合床墊能讓你睡得香，
但是平時的睡眠環境也要注意哈~
夏天到了，
在這個露腿的季節，
希望大家瘦的毫不費力~