首先，調腸胃，消化系統吸收有問題。

其次，調內分泌，一臉痘需要排毒。

再次，油頭屬溼熱體質，經常做做足浴，或每週拔下罐。

中醫上看，可能虛火過旺，中藥調一下應該效果不錯。多運動出汗也是很好的方式。

你也沒說性別，男的基本是這樣。如果是女的，可以多艾灸下，飲食上清淡為主，但要補充蛋白質，既要保證營養攝入，又要多排毒。每天早上一杯蜂蜜水也可以堅持下。

痘痘可以治療，去醫院治療吧，別去美容院，頭髮油就用對的洗髮露，這些都可以改變的。你要善於發現你的優點啊，我猜你一定有一雙大長腿，很多衣服穿著一定很好看，這是很多女生羨慕不來的，不要自卑，要正視自己的特別，並鍾愛自己的長處呀

有骨頭還怕沒肉？你身高還可以，肉會長的，上網上查查，鍛鍊肌肉的，少食多餐。痘痘，頭髮油這塊，多注意衛生，等年紀大了，想有痘痘都沒有。還有，大部分自卑不是因為身體，是因為心裡，覺得別人不喜歡你，其實，沒幾個人會以貌取人，又不是搞物件。如果你不知道怎麼辦，就挑一個運動，每天都堅持去做。強健體魄，瘋狂精神，就好了。年輕人不要想得太多，做的太少。

有問題就解決問題吧，現在這種你不喜歡的狀態總得是有原因引起的吧，比如熬夜，比如挑食，比如不愛運動，比如飲食不均衡。。。不好的習慣慢慢改掉，狀態就會越來越好，如果真的感覺身體上不對勁，建議找醫生諮詢，網上的答案只能作為參考，靠不靠譜很難說。祝你越來越好！

外貌不是一兩天就會變化的。在要改變外貌的過程中，如果效果沒有預想的那麼好，或者見效沒有預想的那麼快，還是會受挫的。我建議，在調理或治療的過程中，你認真觀察自己，發現自己身上一處特長，那就是你的優點。人一旦發現自己有優點，就會多喜歡自己一點。然後在跟人交流過程中就會不自覺的展現這些優點，讓別人也喜歡你，自信就慢慢的建立起來了。一旦有了自信，人的氣場氣質就不一樣了，如果到時候還沒調理好，或許自己就忽略了外貌的事情。