這要看你健身多久了。

經常健身的人對各種營養元素的需求都要比普通人高很多，所以當你健身以後你對鈣的需求也會高很多，這可能也是你覺得骨頭空的原因。

還有就是負重不要過大，尤其是新手，當你的骨密度不夠又來大重量，很容易受傷。

第一，不要超越自己能夠把握的力量，開始訓練一定要循序漸進。

第二，一定要結合非常好的，足夠的深呼吸，配合呼吸的節律來進行運動，呼吸能夠提供給身體良好的內在壓力和動力，不僅對於血液迴圈的促進有幫助，並且可以深層次啟用穩定，這種穩定性，就是感覺到自己的內部比較“實在”，比較有感覺的條件。