有幾種方法可以參考：

一、緊張心理調節方法

（1）應給自己留下充足的時間到達面試地點，這樣可以避免“匆匆忙忙”到達面試地點，心情得不到平復就直接進入面試階段，避免因著急而變得緊張。

（2）考生在考前要進行適當的模擬面試訓練。有很多時候，緊張的情緒源於對場景的不熟悉，考生在考前要進行適當的模擬面試訓練，同時還要儘可能地想到面試時會出現的各種突發狀況並提前想好應對方法。這將有助於考生提前適應考場環境，消除緊張感，為真正的面試做好準備。

（3）在考前要把考官“和諧化”、“和藹化”。很多考生在面試過程中很緊張的原因在於害怕考官，因為覺得考官嚴肅。其實考生大可不必這樣想，可以換個角度思考把面試當做與長者在正式場合的會談和聊天，保持一種輕鬆自然的狀態，把考官“和諧化”、“和藹化”就能讓你輕鬆不少。

二、焦慮心理調節方法

（1）積極的自我暗示。在面試前，考生要習慣於多給自己積極的評價，進行積極暗示。只有這樣，才能充滿自信，注意力集中，思維敏捷，在面試中積極地表現自我。

（2）運用系統脫敏法，消除過度焦慮。我們建議，第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。儘量逼真地想象當時的各種場景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態出現，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止”、“緊張”，同時進行有規律的深呼吸，儘量放鬆肌肉，以減弱身體的緊張狀態，直至鎮定自如。然後依照排好的順序想象第二個情境，依次進行訓練，最後即使達到想象最緊張的面試情境時也能夠輕鬆自如。對面試過程的詳盡瞭解和充分的自我認識。面試者要充分地熟悉教師招聘面試的要求，說課試講答辯的注意事項等具體操作過程，做到心中有數；同時又要正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不做自高自大或自輕自賤的錯誤期待，面試前的焦慮自然會減輕。

（4）放鬆身體。身心相通，當你的身體放鬆時，你的焦慮心理也就得到了緩解。放鬆身體的方法很多，具體有以下幾種：

第一，身心鍛鍊法。考生可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內關穴（內關穴位於手腕向下三橫指正中線上），按摩時要輕輕地、有節奏地順時針進行，按摩30次即可。

第二，交流發洩法。在面試之前和自己身心狀況都較好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，最好是避免或少談論面試話題。

第三，深呼吸法。考前找一個比較安靜的地方，戰力，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸“1、2、3”，心想：放鬆、放鬆、在放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。

第四，泡澡舒緩法。理想的洗澡水溫為38℃～40℃，比人的體溫略高，能增加血液迴圈，使人鎮定下來。它會使你緊張的肌肉放鬆，促進睡眠，如果再施以區域性的按摩，效果更佳。

三、恐懼心理調節方法

（1）以平常心對待面試。進入面試的考生需要建立平常心，要告訴自己，只要我努力過了，把自己準備好的，結合到平日工作中輕鬆的講課環境，把要說的全部說完，最後的結果並不重要。不要把結果看得過重，不要過多給自己施壓，這樣就能減輕恐懼心理。

（2）心理角色互換。在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態去設身處地考慮面試官的需求，並且能讓你更快進入角色。

（3）把緊張情緒說出來。把內心壓抑的緊張情緒大膽地說出來，比如面對很多人做自我介紹時可以先說：我有些緊張，請見諒。然後再開始講課，你會發現這時候你已經不再那麼害怕了。

（4）認知領悟法。複習備考時要多多儲備面試知識，讓自己的生活充實起來，以充實的頭腦取代恐懼的心理。

四、自卑心理調節方法

（1）建立信心的鏡子調節法。考試每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，注視鏡中自己的眼睛，對自己大聲說：“我相信自己能夠在考官面前展示最優秀的自我”，“我相信我一定能夠出色的說完這節課！”如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化。

（2）候考時靜心很重要。在候考區待考時，這時候考生應該做的是閉目養神，深呼吸，讓自己的內心安靜下來，不受外界干擾。同時給自己一些積極的心理暗示，這會讓你自信百倍！

（3）正式的著裝有助於增加信心。正式著裝可以挺拔大氣，可以凸顯一個人的氣質，提升考生的自信心。考生可以在面試之前的訓練中著正裝練習，尋找面試的感覺，建立信心。

（4）穩健的步伐增加自信。在考生進入考場時，一定要保證自己的步伐穩健，這樣才能在外在形象上彰顯你的心理優勢。我們認為可參考以下五個要訣：

要訣一，當引導員叫到你的考號時，不要拖長聲答應，回答時應語氣莊重、平衡、短促有力。心理自信力就會油然而生。

要訣二，步子不要邁得太快，更不要跑步入場（除非體育面試規定要跑步入場）。應邁穩健、從容的步伐，昂首挺胸進入考場，進場時腳步應堅定有力，但不要踏得太響。

要訣三，進場後，要向主考官及工作人員微笑致意，然後在考生座位上坐下來，雙眼溫和平靜，緩緩地掃視全場、穩定情緒。要訣四，進場後不要馬上翻閱手中資料（如果允許你帶資料入場的話），否則，會讓人覺得你底氣不足，在第一印象中投下陰影。

要訣五，入場後，有的面試官有意不發問，而是留下一段沉默的時間。遇此情況，千萬不要在臉上露出急不可待的慌亂神色，更不能胡思亂想或走神兒，而要平靜的穩住情緒，等待對方提問。

（5）說課的時候聲音要洪亮且語速不要那麼快，在答辯的環節要做到有氣勢。考生在面試時一定要在氣質上佔有絕對優勢，一定要擲地有聲，聲音洪亮，即使自己答錯了也不要讓氣勢減弱。

（6）講究說話的藝術。考生在說課時要保持適度的沉默間隔，不要急不可待。這樣會使你有更多的思考時間，也使對方感覺到你是一個充滿自信的人！

最主要的還是要多練習，自信點~祝你早日圓夢教師！

很高興能回答您所提出的問題，以下是我的回答： 1.進入面試後，先看筆試成績是占上中下哪等，再來看一看筆面佔分比例是百分之四十到百分之六十還是百分之五十呢？最後在看看進面比例是1：1.2還是1：1.5。如果說筆試成績佔的是下游，面試比例是百分之六十，進面比例是1：1.2的話，建議您在培訓班好好的學習，多練習。我們這邊就有筆試第一名最後被刷了下來。 2. 在培訓班的時候一定要多寫簡稿，儘量把每一篇文章都要準備到，要儘量多的講，能練自己的膽量，也能讓老師發現自己的肢體或者口頭上有什麼缺點。如果說筆試低的話，在考試之前要一直在老師面前多練習，在私下也要在人前多練習，放開膽量。 3. 在面試的時候一定要多注意自己的儀容，站在講臺上之後就不能怯場，儘量不要盯著人看，落落大方，聲音洪亮，能流暢順利的把自己準備的東西講出來就可以了。我面試的時候筆試成績佔了中游，面試比例佔的是百分之五十，進面比例是1：1.2，下午考的試，在當天中午才算是把萬能稿給被熟。心裡想著被刷下的可能性不大，也就不操心。在講的時候呢，基本上不害怕，聲音比較洪亮，當時評委老師都在低頭做自己的事情，然後一起齊刷刷的抬頭，看向了我。算是順利的背了下來，雖然成績出來之後是佔了下游的上等，但因為自己也沒有多準備，所以心裡還是挺滿足的。 像我這樣的渣渣都能通過，所以說面試還是較為簡單的，只要心態好，不怯場，準備充分，您肯定也是可以考過的，相信您，加油[玫瑰]

說沒有壓力那是不現實的，心裡素質在好也會存在這個問題，記住這個時候心態加技能=上岸

1、能進入面試環節說明前期你是經過努力的，保持這個狀態，一舉拿下面試。

2、你會緊張別的面試者也會有這個問題，這個時候考驗的就是從容淡定，心態炸了技能再好也會打折扣的。

3、技能方面你可以模擬一下，練習下一現場版的面試，找找感覺，從進門的動作到和麵試官怎麼打招呼，一般公務員是進入後會介紹自己各位考官好，我是007號考生，現參加面試，考官說:考生入座，聽完考官介紹程式後，接下來就是聽題，聽的過程中先把要回答的要點像列舉大綱一樣寫在草紙讓，最後說考生開始答題，然後看大綱新增內容，最後回答完畢後說:考生回答完畢，期間時間的控制自己把控好，最後退場說結束語。

4、整個過程你自己多聯絡幾遍，中間幾個注意事項，介紹自己不要說出名字，進入房間坐姿和位置的調整，退出後恢復原位等細節自己把握一下。

5、人最大的敵人是自己對未知的恐懼，客服自己的內心，其實大家都差不多，別人可以的你也可以，時間有限就不繫統的囉嗦了，加油加油加油！

首先要恭喜你了！能進入面試，說明你很優秀。但是你為面試擔心，說明你是一個靦腆的人，靦腆在很多時候都不算是缺點，但在面試的時候可能會吃一點虧。

成功沒有捷徑，自己都過不了那道坎的話，誰也幫不了你，雛鷹不敢展翅，永遠都飛不上藍天。鼓起勇氣去面對吧！祝你成功。

第二，心慌和認真培訓你選誰？

我會選不要一味緊張，帶點緊張，帶點專注，好好培訓，珍惜時間，自我提高。瞭解面試要求和自身不足，對症下藥，增強自己的綜合實力和競爭力。

進入面試啊，應該可以說是取得了初步的成功，對於面試存在畏難發愁，這是很正常的事情。主要原因啊，是在於你對面試沒有自信，只有認真的去訓練，自己的面試能力才能做到得心應手，隨著個人面試水平的提高啊，你就會發現這些都不是，都是小事，不用擔心。加油

很高興能夠回答這個問題。我覺得你已經進入到招教面試環節了，說明還是很優秀的，所以不必緊張，只需好好努力就行了。報了培訓班，有不清楚的只管問輔導老師，一般來說培訓老師還是瞭解面試的一些情況的，他們會讓你把最基礎的知識記牢，然後教你一些應試的技巧什麼的，把自己該做的做好，保持平常心去面試，相信功夫不負有心人，一定會如願的，加油。

我也是剛剛從事教育的一名年輕教師，看了你的問題我很有感觸。首先恭喜你基本上已經進入教師隊伍了[贊][贊][贊]，根據身邊很多朋友以及自身切身體會來說，招教考試如果進入面試，基本上已經基本上算是過關了，因為面試基本上是10進8，只要考試時候不出現大型失誤，都沒有問題。就是淘汰還有很大機率候補上，因為還有很多人中途會放棄(這類人多為考很多地方的試，很多地方都過關了）。所以請大膽放心的進行面試，注意姿態大方，不要緊張。

第一，心態放鬆，事業單位面試也是眾多招聘面試的一種，大不了從頭再來，何懼之有？第二，培訓是有必要的，可以鍛練你在面試時的膽量，培養從容不迫的氣質，增強面試答題的技巧。第三保證好休息時間，適當鍛練身體，保持良好精神風貌，祝你馬到成功！

面試就是職場供求雙方的一次雙向交流，是一次商務會晤。雖然目的性很強，但過程可以是輕鬆的，愉快的。你完全可以影響面試過程的氣氛和效果。

出現緊張、心慌的心理是正常現象，克服這種恐懼心理需要調整自己的心態，再就是多多練習對自己十分有用的。

您報考了培訓班，建議還是需要去的，其一可以學習更多知識，其二可以鍛鍊自己，其三可以與培訓班老師交流，詢問自己有可能會出現的問題，並請教如何解決。

即使培訓之後面試過不了，在以後的應聘過程中也會將培訓班上面的知識作用到的。不要想到只有事業單位會有這種面試，在其他企業也會有這種面試。

困難是不可逃避的人生課題，面對恐懼最好的方法不是逃避，而是直接面對。拖的越久，問題越大。面對自己十分害怕的事，最好的方法就是前進，而不是後退。面對問題最好的態度是解決它，而不是逃避！

我有一個朋友，學歷研究生，她以前在上海的一家外企上班，收入也挺高的，但是有一段時間她感覺工作太累，壓力好大，很想辭職，她向父母傾訴，父母勸她回武漢，父母來養她。

回到武漢後，過了幾個月，父母讓她出來找工作，然而她現在在基層做服務行業。她現在的工作並不如意，每天需要面對很多事，而且工資也不高，她很後悔自己因為逃避困難而辭職了，而不是直接面對困難，現在即使再去找類似工作，年齡也超了，和應屆畢業生比沒有足夠精力，和同齡人比已經很久沒接觸相關行業了，有心而力不足了。

其實逃避困難，不想面對，導致你的問題越積越深，最後難以解決。

第一，從培訓師的角度來分析。市場上沒有絕對的保過班，只有協議班，不過按照一定比例退費。因此，如果你報班了，千萬別覺得就高枕無憂了。成績是靠自己努力和付出得來的，即便報班了，也要認真學習努力備考。面試老師只是傳授方法技巧，師父領進門，修行在個人，就是這麼個道理啦！其次，面試考的是心態，絕大多數人在進入面試後，往往都會選擇面試班，考生更需要的是面試班上的環境，去感受面試考場的氛圍。好多學生在面試班都很羞澀，不敢開口，到了考場上就更是瑟瑟發抖啦！因此，我個人建議，既然有這樣一個進面的機會，還是要好好把握一下，哪怕最後考上了不去，也是一次人生經歷。通常招教面試考察結構化、試講、說課、答辯，從中選取一種或者兩種方式測評，如果有教師資格證的面試經歷，對於除了說課以外的三種形式應該不陌生。總之要記住一點，面試的時候一定要有教師範兒，氣定神閒！

第二，從正式教師的經歷來分析。說實話，雖然我有比較豐富的授課經歷，但是現在考場上的那一刻，還是有點兒緊張的，特別是在候考的時候。因此，緊張啊，慌張等情緒是十分正常的，你一定要把心態調整好。面試考的就是情商，要學會跟考官有眼神上的互動，讓考官們被你的自信折服！而且，教師編工作還是非常體面的，希望你可以珍惜把握這個機會！

堅定信念，去，一定要去！適度緊張有利於激發潛力。但是也要注意調節自己的情緒，不要給自己太大壓力，勞逸結合。祝一切順利！

你儘管努力，其它的交給天意。

面對心怡的崗位，自然會有壓力，害怕面試不過，失去這份工作，這是人很正常的表現。

緊張源於不自信，不自信源於對面試沒把握，面試沒把握源自於肚子沒“貨”，和對面試環節的生疏。

因此，克服緊張情緒的最有效辦法就是：

一，跟好面試培訓班。跟著面試班，瞭解招教面試的流程，學習面試的內容是什麼，結合面試班所教構建自己的面試模板。

二，請教面試高分上岸同學的經驗。如果說面試班可以讓你有個平均成績，那麼學習優秀考生的經驗，可以讓你事半功倍，衝擊面試高分，看看高分同學通過面試的經驗，學習他們的長處，用於自身。

三，模擬面試。面試不是筆試，光在腦子想不行，一定要說出來，你可以找幾個備考小夥伴，一起模擬練習，互相挑出對方的毛病，模擬最重要的是可以讓你更加流程和自信，不至於怯場。

我就簡單地說一下我的建議吧。

首先考試緊張是正常的現象。特別是自己很在意的考試。每個人都會緊張。為了應對這種緊張，你選擇了培訓，我覺得也很有用。因為緊張本來就是心理上的因素，只要自己做好了各項準備，從容應試就好了。你要知道，你緊張，別人也一樣會緊張，考試對大家都是公平的。

最後祝你能順利過關。

面試時會發生恐懼心理，這是一種正常現象，但是要消除這種恐懼那是要一採取措施的。如何消除恐懼？我有一套技術，通過我的訓練可以消除你的恐懼，讓你拿高分，前不久我這裡培訓了一個女孩子，她一上場答題， 就會害怕，通過我的反覆訓練，消除了恐懼，最後正式面試考的第一名。

想報培訓班就去吧，跟著自己的內心走，但是千萬別盲目跟從，不要受旁人的影響。其實適當的緊張是正常的，我們可以將這個緊張感，壓力感化為動力，激發自己的潛能，最重要的是在面試的時候一定要表現得落落大方，自然得體，在面試現場可以把考官當空氣，或者同學，就當做是一次練習，心理暗示自己我一定能行，我是最棒的。加油，祝你成功。