對精子質量有好處的實物: 牡蠣，黑巧克力，大蒜，菠菜，香蕉，蘆筍，核桃，人參

會降低精子質量的: 油炸食物，肥肉，奶油類製品，菸酒。

簡單來說，就是多運動，多睡眠，多吃富含維生素的水果和堅果，少吃油膩實物，低糖低鹽飲食。

在臨床上有些食物可以促進生精功能，當然也有一些食物會影響生精功能，我往往在臨床上會告誡備孕或不育症患者。

1、芹菜

2、可樂

可樂型的飲料主要含有糖分、咖啡因比較多。長期大量服用可影響了人們的健康，特別是肥胖症、糖尿病等。由此影響了人們健康的同時，會影響生育功能和性慾功能。

因為多數可樂型飲料中都含有咖啡因，在體內很容易透過胎盤進入胎兒體內，有可能會危及胎兒的大腦、心臟等器官，同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。

3、酒精

莎士比亞有句名言：酒激起了願望，但使行為化為泡影。就是說好酒的人往往性功能會受到嚴重影響。而且長時間酗酒的人會影響肝功能。男性身體當中的雌性激素主要透過肝臟進行滅活。酗酒的人往往肝功能不好。滅活作用下降，會引起雌性激素升高。會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。

而且酗酒的人，還會影響睪丸的功能，導致睪丸萎縮，影響生精功能。即使生育，下一代發生低能、畸形的可能性也較大。

4、豆類及豆製品

有研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。前提是是長時間的、大量的食用。如果不是大量，僅是食用少量豆漿、及其他豆製品，是沒有這方面的作用，所以不需過分顧忌。

還有其他的一些不良嗜好，比如講抽菸、泡桑拿溫泉、長時間騎車等，都會影響男人的生育功能。

1、芹菜

芹菜會抑制男性睪丸酮的生成，從而使精子數量減少。據悉，若青壯年男性連續多日食用一定量的芹菜後，精子量會明顯減少，而在停食芹菜4個月後才會逐漸恢復正常。

2、奶茶

當前市面上售賣的奶茶多是由奶精、色素、香精和木薯粉製成，而奶精的主要成分——氫化植物油是一種反式脂肪酸，它不僅會減少男性荷爾蒙的分泌，還會對精子的活躍性產生不利影響。

3、炸雞

燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，經常食用炸雞等油炸食物不僅會使男性精子數量減少，還會降低精子質量。

4、棉籽油

棉籽油中含有大量人體必需的脂肪酸，最宜與動物脂肪混合食用，但男性朋友若食用了粗製棉籽油，則易使生精細胞受損，從而導致無精不育。

5、腰子

很多男性都青睞於“烤腰子”這種食物，認為吃什麼補什麼，殊不知動物內臟裡面均含有不同含量的重金屬鎘，而這種金屬會使精子健康受損。